внимательно смотреть по сторонам и замечать разные детали. не искать в них смысла, просто замечать. писать сюда о них, быть может. в общем всячески рассеивать свое внимание. и к тому же не забывать, что есть мир внешний, кроме внутреннего. открой глаза и смотри по сторонам.