Я просто говорю себе, что остановка недолгая и мы ждем пока проедет другой поезд. Так же как в наземном транспорте на светофоре пропускает водитель машины. Ну и общее спокойствие тоже вселяет уверенность, что все хорошо. А в давке просто смеюсь над тем, в каком положении мне приходится быть. Лучшее всего страх лечится смехом. А вообще, один раз живем, так зачем тратить время и нервы на беспокойства?

нормальное ощущение, может, брать с собой газовый балончик и записаться на курсы самообороны, чтобы чувствовать себя не жервтой в толпе, а защищенной. таблетки давно как-то пила, выпила 3 штуки и забросила. Эглонил назывались. Потому что уверенность идёт от умения выражать гнев, недовольство. Почитай книгу Уте Эрхард "Хорошие девочки попадают в рай".

Понятно , когда боится человек , который едет на метро впервые или хотя бы ездит на нем недавно . Но мы уже узнали на собственной шкуре , что ничего страшного в метро нет . Мы много раз ездили , много раз останавливались в тоннелях , много раз резко тормозили - и все оккк . Мы не можем этого бояться , мы по себе знаем , что это не страшно .

Ничего страшного .. в тоннелях есть тоже светофоры , и если горит красный машинист обязан остановится ..
неприятно когда идет на скорости , и начинает гудеть , неоднократно .. причина проста : в тоннеле работают люди и он предупреждает о приближении ..
Иногда тухнет свет .. тоже просто .. где то перегруз или скачок напряжения , и автомат реагирует .. и потом все приходит в норму ..
А вот возгорания , что случились на медни , случаются именно потому что автоматика перестает реагировать , поленились лишний раз профилактику провести .. поекономили .. на свою голову ..

После нескольких панических атак которые случились со мной в метро, я вообще перестала ездить в метро. Теперь пользуюсь только наземным транспортом. Иногда поездка занимает больше времени, но мне так спокойнее.

Мне кажется, что нужно просто пытаться убрать эти негативные установки. Остановки в метро и прочее.. Нужно постараться думать о чем-то другом. Всегда в сумке держать с собой питьевую воду, на всякий случай. А если летом жарко, то и хотя бы банальный листик А4, чтобы сделать веер. Большинство людей боятся не самого метро, а того, что может произойти там.. заходя в подземку чувство тревоги усиливается, мы пытаемся успокоиться и начинаем глубоко дышать.. Поступает большое колличество кислорода.. кружится голова.. Вывод: начинает развиваться фобия... А все из-за негативных установок. Поменьше думать о плохом. Возить воду с собой. вот и все, как мне кажется..

Не ощущаю ни тревоги, ни страха в метро. Трагические события случаются с людьми независимо от места, обстоятельств и того, что было недавно в новостях. В ДТП гибнет астрономическое количество людей, в том числе пешеходов. Умереть можно даже в своей колыбели в возрасте нескольких дней без всякого воздействия извне.
Я руководствуюсь принципами, которые считаю для себя разумными. Ранняя смертность среди наркоманов статистически заметно превышает таковую среди пассажиров метро, пешеходов, любителей балета, ит.д. Наркотиков я не употребляю. :-)

Я не испытываю страхов от того, что поезд останавливается в тоннеле. Я научился этому после того как понял: мои мысли ПРИТЯГИВАЮТ события. Если я постоянно гружу себя негативом и страхом, это всё притягивается в мою жизнь.
Переход от мрака и страхов был трудным, я приучал себя мыслить иначе. И постепенно становилось всё лучше и лучше. Того же и вам советую.

Для начала рекомендую вам освоить простую дыхательную гимнастику. Делаете глубокий вдох, задерживаете дыхание на - секунд, после чего - мееедленно выдыхаете. Сделайте это несколько раз и вам станет спокойней.

Отвлеките себя мыслями, на отвлечённую тему. Думайте про учёбу, работу, стройте планы на вечер следущей недели, подумайте о личной жизни.

Попробуйте вспомнить какое либо стихотворение и прочесть его про себя. Если не знаете стихотворений, выучите, специально для этого случая. Порешайте в голове квадратные уравнения.

В жизни каждого человека в любой момент может случиться что-то неприятное: спускаешься по лестнице - подвернул ногу, вышел из подъезда - на голову упала сосулька, побежал к остановке транспорта - упал, опоздал на работу - получил нагоняй от начальства и т.д.
И что: всего этого бояться? Не надо ждать чего-то негативного заранее.
Поскольку мозг не может думать о чём-то с одинаковой интенсивностью, то займите себя в поездке чем-то интересным: читайте, смотрите журнал мод, отгадывайте кроссворды. Вы и не заметите, как доехали до нужной станции.
Ну, а если не помогает, то надо обратиться к неврологу.

В моем городе нет метро, но приходилось им пользоваться. В давку не попадала, к счастью, а остальное... В наземном транспорте не меньше опасностей. Вы же не психуете, если автобус остановится на мосту, зажатый в пробку? По сути, остановки метро и на мосту равнозначны по опасности. Получается, у вас банальная клаустрофобия

Думаю, что не надо нагнетать обстановку заранее. Правильно уже было написано, что неприятности могут к сожалению произойти буквально везде, вот пример на Гурьянова, люди вообще дома спали...
Поэтому надо думать о чем то позитивном, мысли материальны.
А в тяжелой жизненной ситуации, мне помогает молитва.

Ответ на комментарий HKj # Похоже,что у вас тоже ВСД)))
Присоединяюсь к комментарию)))Паника отступает только при таких действиях...
В метро не страшно,но с ВСД паника везде..и оооочень тяжело себя контролировать...Учитесь контролировать себя..