http://pepsilight.ru/calory.html

"Кушай нормально, но НЕ более 800 калорий в день, и не десять дней, а месяца полтора. Если не знаешь, как считать калории, это неважно, просто порции должны быть реально маленькие, например, 200 калорий -- это стакан каши на воде, или полстакана на молоке. Я, когда худею, ем четыре раза в день по 200 калорий, когда уж очень невмоготу, пять раз в день по двести. Надо горячее хотя бы раз в день. Утро - каша, день - суп. А вечер овощи, в овощах типа огурцов или капусты меньше всего калорий :) Правда, баклажаны и кабачки калорийные." - Ну, овощи на вечер - это не всем подходит. Перед сном лучше меньше углеводов и больше белков, насколько я знаю.

"Первые несколько дней очень тяжело, потому что есть от маленьких порций хочется сильнее, чем когда голодаешь. Зато потом ты привыкаешь есть часто и понемногу, а это главная фишка.

В принципе, для похудения надо, конечно, каждому свой индивидуальный план разрабатывать, то, что делают все, то есть худеют кто как, это не есть хорошо.

Но этот метод, про который я говорю, он не только для похудения, он еще и здоровья сохраняет.

Через десять дней ты что будешь есть? Если вернешься к прежнему питанию, какое бы оно ни было, то все пойдет насмарку. В том-то и дело, что длительная диета -- единственный эффективный способ похудения, поэтому эта диета должна быть максимально полезной для здоровья.

На себе проверено неоднократно начиная с 15 лет. Я где-то раз в год начинаю вести такой образ жизни, веду его месяцев шесть-восемь, находясь в идеальном для себя весовом пределе, потом по каким-то причинам (в основном всякие стрессы, тяжелые ситуации и психозы) перестаю, начинаю жрать что попало, к концу года набираю вес и начинаю болеть животом. После чего снова возвращаюсь к этому образу жизни, полное возвращение занимает месяца два.

Я повторяю, что есть все время 800 калрий не нужно, это нужно только месяца полтора. Потом можно возвращаться к нормальному питанию, но организм уже привыкнет к маленьким порциям, а это главное. Еще очень хорошо при таком режиме питания -- что даже если ты его по каким-то причинам бросаешь, у тебя есть как минимум недели три в запасе, прежде чем ты снова начнешь набирать вес. То есть, например, в путешествии можно вполне расслабиться и есть что угодно, н боясь, что успеешь сильно растолстеть. Потом главное успеть вернуться к нормальному режиму.

В общем, три принципа: долговременность, польза для организма (то есть горячее и овощи), маленькие порции."