1. Встань ровно, руки на поясе, ноги прямые, теперь сделай одной ногой выпад назад, при этом другая нога, должна согнуться в колене и быть параллельной полу!!! 15 раз по 3 подхода!!!

2. приседания. то есть ноги на ширине плечь, носко в сторону, и приседаешь, спина ровная. 15 приседаний по 3 подхода.

3. поза ласточки.

4. отжимания!!! попробуй и все получится!!!!

5. встань на четвереньки, локтями упрись в пол, поочередно поднимай согнутую ногу вверх, носком как бы тянись к небу. 3 подхода по 15-20 раз

Сделай это все и ты станешь стройнее на глазах!!!!!!!!!!!!!!!