комплекс для лентяек!!!!!!

1.Перевернись на живот, согни ноги в коленях, приподними верхнюю часть корпуса. Ворзьмись руками за лодыжки и потяно ноги к голове, покачайся!!!

2. Ляг на спину, руки выдоль туловища, ноги в коленях. Поднимай таз вверх, не отрыавя головы и плечи от кровати. 15 раз,.

3. ложись на живот, упрись ногами и руками в каркас кровати и подними попу вверх(стань похожей на уголок). Постой так немножко!!!

4. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги подними вверх, теперь согни руки в локтях и упрись ладонями в поясницу. заведи ноги назад, поддерживая корпус руками. 15 раз.