Ни физические упражнения, ни диеты, ни какие-либо другие
нехирургические методы лечения не смогут избавить вас от жира в одном
конкретном месте. Если общее количество жира в большей степени
обуславливается привычками питания и образом жизни, то характер его
распределения в теле определяется наследственностью. Поэтому уменьшить
количество жира на отдельном участке можно только при снижении всей
жировой массы.
Физическая нагрузка, даже локализованная, вытягивает жир из всех жировых
запасов организма, а не только из местных жировых отложений. Теннисисты,
например, имеют одинаковые кожно-жировые складки на трицепсах обеих рук,
хотя, несомненно, их главная рука подвергается большей нагрузке.
Тренировка специфической области повышает мышечный тонус и может
внешне сделать человека стройнее. Например, локализованная нагрузка, такая
как приседания, может привести к существенному сокращению объема талии.
Это не является следствием потери жира. Скорее мышцы живота окрепли и
стали лучше сдерживать живот.
Физические упражнения, похоже, преимущественно уменьшают жировые
отложения в верхней части туловища, а также в брюшной полости
(абдоминальное ожирение), по сравнению с жировыми отложениями в ягодично-
бедренной области (глютеофеморальное ожирение). Поскольку человек с
абдоминальным ожирением подвержен более высокому риску возникновения и
развития сердечно-сосудистых заболеваний, то физическая нагрузка приносит
существенную пользу здоровью. Хотя глютеофеморальное ожирение более
устойчиво к воздействию физической нагрузки, оно также менее опасно для
91
здоровья, нежели абдоминальное ожирение.
Такие приспособления как термические одеяла, вибрирующие пояса и
миостимуляторы (стимуляторы мышц) не способны "растопить" жир. Вызывая
временную потерю воды или уплотнение ткани, они создают впечатление
похудания. И хотя человек, использующий эти приспособления, может какое-то
время выглядеть стройнее, долговременное уменьшение объемов испытывает
только его кошелек.
Ношение резиновой, полиэтиленовой или потной одежды во время
физической нагрузки в попытке "растопить" жир опасно и неэффективно.
Снижение веса происходит в результате потери жидкости, а не жира. Одежда
препятствует испарению пота, которое необходимо для охлаждения тела во
время нагрузки. Такая практика может привести к обезвоживанию, тепловому
истощению и даже тепловому удару. Долгое пребывание в сауне также может
привести к потере веса. Однако очевидно, что когда жидкость, потерянная с
потом, будет восполнена, вес снова вернется.


ПИТАНИЕ для
ВЫНОСЛИВОСТИ
ЧЕТВЕРТОЕ ИЗДАНИЕ
ЭЛЛЕН КОЛЕМАН