Шаг первый
Попробуем в течение некоторого времени удерживать в памяти какое-нибудь неприятное воспоминание и при этом внимательно наблюдать за тем, что происходит с телом.

Шаг второй
Сразу же после этого вызываем в памяти приятные воспоминания, относящиеся к тому же самому времени, и также внимательно наблюдаем за реакциями тела.

Шаг третий
Теперь эти два чувства сравниваем.