1 ДЕНЬ

завтрак - черный кофе без сахара.
обед - 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с подсолнечным маслом, 1 стакан томатного сока или 1 помидор.
ужин - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с подсолнечным маслом.


2 ДЕНЬ

завтрак - черный кофе без сахара.
обед - рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты срастительным маслом.
ужин - вареное говяжье мясо 200 г., стакан кефира.

3 ДЕНЬ

завтрак - черный кофе без сахара с сухарями.
обед - одна большая свекла, жаренная на растительном масле,яблоки, мандарины.
ужин - 2 яйца вкрутую, вареное говяжье мясо 200 г., салат изсвежей капусты с подсолнечным маслом.

4 ДЕНЬ

завтрак - черный кофе без сахара.
обед - одно сырое яйцо, 3 большие вареные морковки срастительным маслом, 10 гр. тертого сыра.
ужин - фрукты.

5ДЕНЬ

завтрак - сырая тертая морковь, заправленная соком лимона.
обед - большая жирная рыба вареная или жаренная 500 гр., 1 стакан томатного сока.
ужин - жареная нежирная рыба, салат из жареной капусты на растительном масле.

6 ДЕНЬ

завтрак - черный кофе без сахара.
обед - половина жареной курицы, салат из свежей капусты и моркови.
ужин - 2 яйца вкрутую, стакан сырой тертой моркови с растительным маслом.

7 ДЕНЬ

завтрак - чай без сахара.
обед - говядина отварная 200 гр., фрукты любые.
ужин - что хотите, только умеренно, из рациона предыдущих дней, кроме 3-го дня.

С 8 по 14 день следует повторить диету, а после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.
Строго запрещается: в течение 13 дней употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты.
Можно: между приемами пищи пить минеральную воду или кипяченую
Диету следует соблюдать точно, не меняя блюд и их последовательность, т.к. лишь в таком виде она вызывает изменения обмена веществ.

PS: с понедельника по воскресение есть всё в точности как написано (1 неделя) далее начиная есть в понедельник следующей диеты , вы едите меню воскресенья, во вторник-меню субботы, в среду- меню пятницы.короче первую неделю питаетесь строго по списку а следующую по списку только в обратную сторону)))