[200x283]
Жара уже стоит давно и много где, разные города изнывают от 30-35-40 градусов. В Москве температура под 40 держится уже больше месяца и всего 2 дождя за это время. Но, как оказалось, все познается в сравнении: когда началось задымление, я поняла, что жара – зло относительное, так как хоть дышать можно было. Это к вопросу: «куда уж хуже». Оказалось есть куда. Задымление от горящих торфяников не дает нормально дышать, даже открыть окна.

Была сегодня в разных районах Москвы, везде ситуация разная. У нас в Марьино «атас» по полной программе. В связи с этим, когда вчера перед сном мне пришлось закрыть окна, осталось делать только одну вещь – перестать дышать легкими.


В цигун - если кто незнаком это древняя китайская система оздоровления – есть особый ряд упражнений. Вообще, они развивающие и оздоравливающие, но сфера их действия широка. Так, в цигун есть система альтернативного дыхания (не легкими) и есть система альтернативного питания (не потребляя пищу). И вот сейчас приходится воспользоваться одной из них просто по причине того, что легкими дышать – это значит, вдыхать гарь и продукты горения.

Конечно, легкие тоже работают, не волнуйтесь, но здесь я хочу описать одно простое упражнение, выполнение которого может помочь легче перенести это тяжелое время, когда чистого воздуха мало или почти нет.

Если у Вас нет возможности уехать из области, где мало свежего воздуха, Вы можете делать это упражнение, оно называется дыхание телом.

Знаете Вы или нет, но наша кожа – это орган дыхания, так как площадь всего кожного покрова человека огромна, то это большой орган дыхания. В цигун говорится, что это полноценная система альтернативного дыхания – дыхание телом.

Особенно актуально это упражнение может быть сейчас для астматиков и людей, у которых есть проблемы с легкими, но в принципе противопоказаний к нему нет.

Исходная поза: сидя в удобной позе – на стуле, по-турецки или в позе лотоса, можно лежа, но не выполняйте его лежа, если не уверены, что не заснете. Если есть ощущение, что можете заснуть, лучше делать упражнение сидя, без опоры для спины, то есть сидя на стуле без опоры на спинку, держим спину за счет мышц спины.

Закрываем глаза.

Замедляем дыхание, то есть делаем вдох на 4 или больше счетов, пауза (задержка дыхания) и выход на те же 4 счета или больше и пауза (задержка дыхания). Так, делаем дыхание медленнее обычного.

Концентрируем внимание на всем теле, на всей поверхности – ноги, руки, туловище, голова. И на входе представляем, что вдыхаем энергию ци (целительную энергию Космоса) через поверхность всего тела. Просто представляем, этого достаточно. На выдохе – выдыхаем также через всю поверхность тела энергию ци. Просто обмениваемся энергией с окружающим миром.

Продолжительность упражнения – минимум 20 минут, в норме – минут 30, можно дольше, но лучше вначале посмотреть, как реагирует Ваше тело. Обычно это упражнение дается уже немного подготовленным практикующим.

Еще раз: противопоказаний нет. Если Вы знаете, что у Вас есть или могут быть какие-то опухолевые процессы в организме или есть где-то боль, то вначале рекомендуется проделать следующее. Использовать другой тип дыхания телом: медленный вдох всем телом, представляете, что вдыхаете чистейшую целительную энергию, выход всем телом резкий, представляете, что на выходе вся старая, отработанная энергия уходит далеко в Космос. Это очистительное дыхание, если есть какие-то проблемы в теле или боль, то вначале лучше выполнить его. Минуты 2-3 или как Вы сами почувствуете, когда боль прошла. Долго его делать не надо.

Какие эффекты после упражнения «Дыхание телом»?
У каждого занимающегося реакция организма немного своя. Что бывает часто:
- прочищается нос, Вы перестаете ощущать Ваше дыхание, оно как будто очень легкое, невесомое, это очень приятное ощущение легкости;
- если Вы выполняете упражнение неподвижно, может возникнуть эффект отсутствия ощущения Вашего тела, будто Вы в невесомости или Вашего тела просто нет, не ощущаете его границы. Это хороший эффект, не прерывайте упражнение ненужным движением.
- бывает, возникает так называемое состояние паузы – это когда дыхание легкими (носом или ртом) просто останавливается и не хочется дышать: ни вдыхать, ни выдыхать, не пугайтесь, это нормальный правильный эффект, не то что он должен быть, нет, но если есть, отнеситесь к этому спокойно. Остановка обычного легочного дыхания (вдыхания-выдыхания носом или ртом) – это очень хороший эффект, такое состояние у опытного практикующего может длиться довольно долго – до 10 минут и больше. Собственно это и есть система альтернативного дыхания.

Даже если у Вас не возникло состояния остановки (прекращения) легочного (обычного) дыхания, Вы все выполняете правильно, просто практикуйте дальше. Делать это упражнение по 20-30 минут в день очень полезно и это точно облегчит (субъективно) восприятие и переживание этой жары и задымления.

Чистого Вам дыхания телом!

Если Вам интересны занятия цигун для оздоровления, с сентября я начинаю вести группу вечерних занятий, «Оздоровительный цигун» в Москве – с 19:30 до 21:00, будни 2 раза в неделю. Запись в группу открыта, зал пока выбираем. Занятия будут направлены в основном на оздоровление, это будет щадящий цигун, подходящих для новичков.

Подробнее о курсе «Оздоровительный цигун» читайте на сайте Клуба «Интурон» здесь.
Вопросы, если есть задавайте, постараюсь всем ответить. Я являюсь инструктором цигун и практикующим систему Чжун Юань цигун с 2001 года, подробнее обо мне можно узнать на сайте здесь.

После завершения упражнения, просто откройте глаза, «умойте» лицо руками (проведите по нему несколько раз, будто умываясь).