[280x210]
Интеграция (из Википедии) - (от лат. integrum — целое; лат. integratio — восстановление, восполнение) — в общем случае обозначает объединение, взаимопроникновение. Объединение каких-либо элементов (частей) в целое. Процесс взаимного сближения и образования взаимосвязей.

В психологии интеграция – это перегруппировка частей внутреннего мира в новое целое. Потребность в такой перегруппировке возникает, как правило, после каких-то значимых событий. Конечно, изменения во внутреннем мире происходят регулярно, но плавно, естественным образом, Если же происходит что-то из ряда вон выходящее, то старый внутренний мир, понимание жизни, устоев, убеждения и т.п. рушатся и возникает потребность в новой организации понимания, то есть интеграции событий, которые повергли Вас в руины или просто разбили Ваши представления и нового понимания, Их нужно увязать как-то вместе, это и есть интеграция – процесс такого объединения, увязки.

Слово интеграция первый раз я услышала, пожалуй, на тренингах Германа Карельского. Я имею в виду УСЛЫШАЛА, то есть поняла и осмыслила, а не просто слово прозвучало и было откинуто за ненужностью. На семинарах по холотропному дыханию уделяется большое внимание интеграции произошедшего: полученного опыта в существующую картину мира. Какие же есть методы интеграции? Попробую их перечислить.

1. Проговор состояния – рассказ о том, что с тобой происходит. Во время проговора происходит не только и иногда не столько осмысление, сколько, облекая в слова невыразимое (как иногда кажется), мы помогаем себе продвинуться в понимании и объяснении происходящего.

2. Рисунок – методы арт-терапии потому и завоевывают такую популярность, что способствуют не только выражению проблем, но и интеграции старого и нового мировосприятий. Сюда же можно отнести любое творчество вообще – потому как оно является выражением того, что происходит у Вас внутри.

3. Сон – самая естественная интеграция, используемая нами регулярно. В снах мозг «сам решает», что и как ему выразить, где отреагировать, где проиграть произошедшее в виде метафоры и т.д. Механизм саморегуляции психики.

4. Секс – тоже один из естественных и эффективных методов интеграции. Активно тело, а не мозг. Говорить или понимать что-то необязательно, при этом процессы перегруппировки Ваших переживаний могут протекать в самых разных телесных «метафорах». Сюда же можно отнести многие способы телесного взаимодействия. (Отсюда популярность телесно-ориентированных методов терапии.)

Пожалуй, было что-то еще, что я упустила и сейчас не могу вспомнить. Я назвала самые базовые и естественные, которые может использовать каждый ежедневно, которые также часто используются в психологическом консультировании:

Проговор – рассказ о случившемся с Вами;
рисунок и другое творчество – методы арт-терапии;
как вариант сна – трансовые, измененные состояния сознания, медитации;
как вариант секса – телесно-ориентированная работа.

Музыку стоит выделить как отдельный метод: способствует интеграции как прослушивание музыки, так и ее написание.

Если Вы вспомнили другие методы психической интеграции, напишите, буду признательна.