[225x149]
Бананы - это сказочный фрукт, который прекрасно утоляет голод,
снабжает наш организм энергией и полезными веществами.
Покупая бананы, мы в первую очередь должны оценивать их внешний вид:
цвет, наличие или отсутствие черных пятен,
размеры плодов и степень их зрелости.

Хороший банан имеет сочный желтый цвет, гладкую,
блестящую поверхность и обтекаемую, не слишком ребристую,
форму, длиной не менее 20 см, объемом 3-4 см.
Черные точки на поверхности - знак того,
что фрукт набрал максимальную сахаристость.
А вот чернота, покрывающая всю поверхность банана, - это перебор.
Впрочем, и такие плоды, имеющие не слишком красивый вид,
безвредны и даже очень съедобны.

Несколько интересных фактов о бананах
Бананы имеют сбалансированный витаминный состав.
В них содержится большое количество витаминов Е и С,
а количество витамина В6 составляет не менее четверти
рекомендованной ежедневной дозы,
которые помогают, успокаивать нервную систему.
Стресс на работе или при незаурядных обстоятельствах,
провоцирует аппетит и мы с усердием налегаем на еду: стараемся себя утешить.
Ученые рекомендуют в таких ситуациях поддерживать
постоянный уровень сахара в крови,
подкрепляясь пищей богатой углеводами,
теми же бананами, чтобы избежать бесконтрольного аппетита,
вызванного нервным перенапряжением.
В бананах содержится много клетчатки,
таким образом, включая бананы в диету,
может помочь восстановить нормальную работу кишечника.
Банан - отличная замена слабительным средствам.
В бананах содержится аж три натуральных сахара:
сахароза, фруктоза и глюкоза, что в сочетании с клетчаткой дает нам
мгновенный, основательный и продолжительный подъем сил.
Неправда ли, замечательный способ быстро подкрепиться на работе?
Ученые доказали, что 2 банана способны дать энергии
для интенсивной тренировки в течении полутора часов.
Но бананы могут обеспечить нас не только энергией.
В их силах помочь справиться и предотвратить множество заболеваний
и просто улучшить самочувствие.
Бананы стимулируют повышение гемоглобина в крови,
в них содержится много железа.
Банан - единственный сырой фрукт, который можно есть
не вызывая обострений в случаях застарелых язв.
Нейтрализуя повышенную кислотность
и снижая раздражение слизистой оболочки желудка,
бананы облегчают состояние при хроническом гастрите.
В одном банане около 400 мг калия - жизненно важный минерал,
который помогает нормализовать сердечную деятельность,
обеспечивать мозг кислородом, и регулировать водный баланс.
Прежде чем воспользоваться кремом от укусов насекомых,
попробуйте потереть пораженный участок внутренней стороной банановой кожуры.
Многие люди находят это средство удивительно эффективным
против раздражения и опухания места укуса.
Школьникам, да и не только, нужно есть бананы на завтрак,
во время перемены и на обед, для того чтобы улучшить умственную деятельность.
Бананы обладают природным нейтрализующим кислоту свойством, поэтому,
является отличным средством в борьбе с изжогой.

P.S. Энергетическая ценность бананов - 90 килокалорий на 100 граммов. Что конечно не мало, так, что при проблемах с излишним весом, бананами увлекаться не стоит.

из СМИ