Сколько мы спим?

Все млекопитающие спят, но спят по-разному.
Представители семейства кошачьих наслаждаются сном 18–20 часов в сутки. Продолжительность сна у приматов – 6–10 часов.
А сколько времени должен спать человек?
Единого мнения на этот счет у ученых нет.

«Хроническое недосыпание очень вредно,
поскольку весьма сильно отражается на гормональном обмене»,
– считает профессор медицины Университета Чикаго Ева Ван Каутер.
В ходе проведенного эксперимента ей удалось выяснить,
что у добровольцев, которые спали всего 4 часа, уровень лептина
(гормона, подавляющего чувство голода) сократился на 18%,
а уровень грелина (гормона, стимулирующего аппетит) поднялся на 28%.
В течение следующего дня испытуемые предпочитали
сладкую и крахмалистую пищу (печенье, пироги)
овощам, фруктам и молочным продуктам.
По мнению исследовательницы, таким незамысловатым способом
обеспокоенный нехваткой сна мозг создавал стратегический запас
необходимых для его питания углеводов.
Это, в частности, объясняет,
почему хронически недосыпающие люди весят больше,
чем их нормально спящие собратья.

А вот профессор Акико Тамакоси из японского Университета Нагоя утверждает,
что пересып столь же вреден, как и недосып.
Отслеживая в течение 20 лет самочувствие 110 тысяч человек
в 45 районах страны, он выяснил,
что самый низкий уровень смертности был зафиксирован среди тех,
кто спал 6,5–7,5 часа в день.
У тех, кто спал менее 4,4 часа, жизнь в среднем сокращалась в 1,6 раза.
Однако вреднее всего оказалось спать 8–9,5 часа в сутки.
Эти несчастные умирали в 1,7–1,9 раза чаще,
чем те, кто спал заветные 7 часов.


Удивительно о мире сна.
(с)