День физкультуры.
15-01-2006 00:03
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
В колонках играет - мюз радио
Настроение сейчас - хорошее))
Да, я решила "пригрузить" себя немного, как говориться, во благо.
итак, подытожим.
Отжиманий от пола: 5 штук (ручки слабые)
качание пресса: 30 настоящих раз))
приседание: 50 (!!!!!) раз. настоящих) ну и что, что на 46 я уже кряхтела как старушка умирающая, выдавила из себя и пятидесятый. принципиально))
потом силовые упражнения на руки - большой пакет из магазина попеременно из одной руки в другую до самого дома)
[400x300]
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Настроение сейчас - хорошее))
Да, я решила "пригрузить" себя немного, как говориться, во благо.
итак, подытожим.
Отжиманий от пола: 5 штук (ручки слабые)
качание пресса: 30 настоящих раз))
приседание: 50 (!!!!!) раз. настоящих) ну и что, что на 46 я уже кряхтела как старушка умирающая, выдавила из себя и пятидесятый. принципиально))
потом силовые упражнения на руки - большой пакет из магазина попеременно из одной руки в другую до самого дома)
[400x300]
Комментарии (6):
спорт это хорошо :)
как раньше говорилось: в сильном теле - сильный дух :)
как раньше говорилось: в сильном теле - сильный дух :)
у меня наоборот) как только дух становится сильным - я начинаю осиливать организм!
о! про кефир вспоминила))) вдруг))))
о! про кефир вспоминила))) вдруг))))
у меня в спорте успехи как у тебя :) обленился жутко...
да, говорят он полезен..
да, говорят он полезен..
Консультант
15-01-2006-00:37
удалить
Советы от человека, который полтора года назад весил 113 кг, а сейчас - 92.
Спортом надо заниматься по системе. Однако чужие системы редко подходят.
Надо вырабатывать свою.
МОя.
Я каждый день (бывают дневные перерывы) каждый день делаю 5-6 подходов отжиманий от пола по 25 раз. Хороших, качественных, правильных
(это когда тело натянуто как струна и сгибаются только руки, а попа не торчит и не провисает) Кстати, начинал с 5ти раз.
Когда попу качал, присидал. 3 подхода по 30 раз. Пятки находятся на возвышении (например толстые книги). Это добавляет нагрузку на ягодицы.
Пресс. Тут вообще надо быть садюгой.
Главное упражнение - поднимание прямых ног, а не корпуса, как считалось ранее. Однако, можно чередовать.
Пресс, чтобы был толк ндо качать минимум пол-часа, с маленькими перерывами. Главное, начать. А самое главное - не сбросить и продержаться первые десять дней. (а по психологии - 40 дней) Тогда вы уже наберете обороты, и ВАС БУДЕТ НЕ ОСТАНОВИТЬ!
[348x450]
Спортом надо заниматься по системе. Однако чужие системы редко подходят.
Надо вырабатывать свою.
МОя.Я каждый день (бывают дневные перерывы) каждый день делаю 5-6 подходов отжиманий от пола по 25 раз. Хороших, качественных, правильных
(это когда тело натянуто как струна и сгибаются только руки, а попа не торчит и не провисает) Кстати, начинал с 5ти раз.Когда попу качал, присидал. 3 подхода по 30 раз. Пятки находятся на возвышении (например толстые книги). Это добавляет нагрузку на ягодицы.
Пресс. Тут вообще надо быть садюгой.
Главное упражнение - поднимание прямых ног, а не корпуса, как считалось ранее. Однако, можно чередовать.
Пресс, чтобы был толк ндо качать минимум пол-часа, с маленькими перерывами. Главное, начать. А самое главное - не сбросить и продержаться первые десять дней. (а по психологии - 40 дней) Тогда вы уже наберете обороты, и ВАС БУДЕТ НЕ ОСТАНОВИТЬ!
[348x450]
без системы сбросил около 15 кг всего за 4 месяца... было около 90, сейчас примерно 75...
Консультант, слава богу свое тело я успела выучить и знаю точно, что мне нужно, чтоб похудеть. и такие истязания точно не по мне)
хотя. отжимания. видишь - с тебя пример беру, насмотрелась как ты это делаешь)
:)
azod, ого)
хотя. отжимания. видишь - с тебя пример беру, насмотрелась как ты это делаешь)
:)
azod, ого)
Комментарии (6):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник День физкультуры. | Enigmo4ka - ...E.N.I.Г.M.A... |
Лента друзей Enigmo4ka
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»