Начало осени – психологически самое сложное время года. Как правило, начало новых проектов назначается на этот период (телевидение тому пример ;)). А люди только из отпусков, каникул, еще не вошли в привычный график, им категорически не хватает солнца и, как ни странно, витаминов, настроение на нуле. Свою неудовлетворенность жизнью, с одной стороны, и нежелание ничего в ней менять, с другой, они объясняют себ и окружающим нагрянувшей депрессией.

Депрессии в той или иной степени подвержен каждый второй житель Земли. Доказано, что в ней могут находиться даже грудные младенцы. Ее признаки – угнетенное настроение, упадок сил, концентрация на проблемах, ухудшение памяти, увеличение или снижение веса, бессонница, жалобы на головные или желудочные боли, не имеющие физической причины, неспособность радоваться – отравляют нам жизнь. Порой мы даже не можем определить истинную причину заболевания – и в этом главная проблема. Если четко осознать, чем недовольна наша личность, что именно в окружающем мире или в себе не соответствует представлениям об идеал, депрессией можно будет управлять. Пока же нет необходимой практики, можно создать максимально некомфортные условия для депрессии.

Она не любит яркого света. Постарайтесь возместить отсутствие солнца хорошим освещением на рабочем столе и дома, и жизнь сразу станет прекраснее. Больше двигайтесь, причем необязательно в спортзале: можно гулять, ходить на дискотеки,делать утреннюю зарядку в конце концов.

В воде депрессия тонет. Запишитесь в бассейн или хотя бы устраивайте себе раз в неделю ”разгрузочный” от эмоций вечер в теплой ванне с ароматическими маслами.

Женщинам отлично помогает шопинг. Известно, что красный поднимает жизненный тонус, поэтому можно приобрести аксессуар или безделушку алого цвета, чтобы поставить на рабочий стол и постоянно видеть перед собой.

Всем без исключения помогает смена имиджа, поскольку это серьезная встряска. Вопрос “Как я буду выглядеть потом?” автоматически отключает от засевшей внутри проблемы.

Депрессия спасается бегством от животных и детей. Может быть, решать проблему кардинально – заводить наследника – не стоит, все-таки это должно быть глубоко обдуманное решение, но котенок или хомячок вернут на путь истинный.

Больше общайтесь, в трудных ситуациях лучше разделить груз с близкими людьми, чем оказаться погребенным под его тяжестью. Не злоупотребляйте алкоголем, поскольку доказано: он только усугубляет симптомы, давая облегчение на очень короткий срок. И самое главное – любить себя. Ни в коем случае нельзя себя ругать – даже в шутку.

Депрессию, как и любую болезнь, легче предупредить, чем лечить. В подавляющем большинстве случаев этот недуг, если он не связан с физическими причинами, вырастает из постоянного стресса. Воспринимать его как неизбежное профессиональное зло и относиться к нему соответствующим образом (“все равно никуда не денешься”) крайне опасно. Это ведет к болезням и быстрому старению организма.

(статья взята из газеты)

П.С. Женщины испытывают депрессию вдвое чаще, чем мужчины, но для представителей сильного пола вероятность совершить самоубийство в результате депрессии больше.
Так что берегите нас женщины, нас и так мало ^___^