Если вы назначите себе на день:

- молока и кефира - 2-3 стакана
- хлеба - 200 г.
- крупы (на завтрак каша, на обед жидкий суп-овсянка) - 100 г.
- овощей (винегрет) - 100-150 г.
- сухих фруктов (компот) - 50-80 г. или свежих - 100 г.
- сыра - 25 г.
- масла - 25 г.

то это будет питание не только достаточное, но даже прямо "упитывающее" для крепкого и деятельного человека, при весе 40-56 кг.

Мдааа.. Чувствую себя обжорой как минимум.