Рецепты приготовления протеиновых коктелей для наращивания мышц.


• На стакан (200 г): одно сырое яйцо, 1 ст. л. меда, 1 ст. л. тертого грецкого ореха, оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать при помощи миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.
• 2 мелко натертые клубни топинамбура (земляной груши), 100 г яблочного сока, 1 ст. л. пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.
• 100 г мелко натертых сушеных грибов, 50 г майонеза, 50 г плавленого сыра, 100 г мелко натертого картофеля, одно сырое яйцо. Все перемешать в миксере и употребить за 30-45 мин. до занятия, при этом, не принимая пищи 5 часов.
(c)

LI 5.8.22