час від часу переводь погляд з монітора на якийсь віддалений обєкт, найфкраще коли є вікно то ти дивись на шось що за вікном далеко а потім погляд направляй насе скло. елементарна гімнастика, також добре щоб за моніторм небуло ніяких яскравих обєктів.
а ще в суботу приходь на ліру за пивом:)))))))))))))))

Нема вікна! А в суботу коли ви збираєтесь і де?

Штуша, ну т опросто на яксь обэкти на різній відстані одне від одного.
в суботу на 17.00. теперточки де ми б осіли на постійно нема. телефонуй мені на +380-50-317-01-91

Обов'язково треба при доброму свiтлi писати-читати, кожних 5 хв робити активну перерву, особливо, працюючи на комп'ютерi. Активна пауза: треба дивитись уважно на щось вiддалене, принаймни 2-3 метри, наприклад, подивитись через вiкно, чи у сусiдiв на столi повзають мухи... Iснyють також домашнi вправи, але ïх не просто описати. Ну ось, одна: сiсти на 2-3 метри вiд стiнки, обложеноï кафелем, i, не рухаючи голови, одним поглядом, "рахувати" плитки одна по однiй, по периметру, потiм знизу вверх, i т.д. 2. Можна також намалювати на шклi крапкy, десь 0,5 см дiаметром, на рiвнi очей, дивитись на крапку i раз наводити рiзкiсть на крапцi, раз на якомусь обьектi в далинi на линiï з крапкою. 3. Дивитись на палець на рiвнi очей на вiдстанi 30 см i приближувати поступово, поки не доторкнеш носа пiдтримуючи рiзкiсть зображення, потiм вiддаляти таким самим чином. +/- 5 разiв повторювати вправи, кiлька разiв на день, на протязi мiнiмум кiлькох тижнiв. Бог в Помiч!

Це я у Лукаша в щоденнику вже писала, оскiльки це на пряму пов'язано з моею роботою... Мож i тоби допоможе.
:)