Сегодня взвесился, вообщето это нужно делать редко но я не удержался.
74кг. Чтож 4 киллограма чистого (читай сухого) мяса за 2 мсяца. Результат
ошиломляет.Теперь точно решил не сбавлять темпа. Посоветолся со специалистами - дальше скорость набора веса будет только спадать, предложили пересчитать калорийный рацион. 340г - белка, 130г углеводов в сутки по максимуму. У меня вышло 320-белка и 150-углеводов. Думаю придётся пить коктель на работе.Предложили попробовать креатин(Creatine).Он накапливает воду в клетках и удерживает её там, вместе с гейнером все это похоже на заливку апалобки бетоном. В роли бетона здесь гейнер. Побочный эффект постоянная жажда. Не хочу идти до таких крайностей, пускай буду набирать вес долго но верно. Решил взять велик, не дорогой такой на сезон. Но принынешнем положении вещёй калории лучше не сжигать на стороне. Теперь в раздумьях.

Нашел статью о зеленом чае. С удивлением для себя открыл что зеленый чай это не особый сорт чая, как я предполагал ранее, а это чай который подвергся меньшей обработке. и вследствии чего сохранил больше витаминов.Оказывается в нём меньше кофеина чем в черном. Отличная жирожигалка и чистилка почек. Не долго думая купил банку. Не такую где чай в пакетиках, а за 10 долларов железную чтобы чай можно было заваривать. Из за того что пью все время молоко, до чая как то не доходит последнее время. А теперь если и буду пить, то только зеленый.

По эксперемтировал с едой понял что мне категорически нельзя есть острое и спиртное - ну и ладно не очень то и хотелось.