ЧТО СЪЕСТЬ НА ПЕРЕРЫВЕ

Во время обеда на учебе или работе, хочется что бы перекус был сытным, вкусным и не калорийным. Отсюда вопрос - какую еду с собой взять?

[400x300]

Фрукты

Полезно, вкусно, достаточно аппетитно. Несколько яблок, бананы или апельсин освежат организм и добавят ему совсем нелишних витаминов.
Один минус – фруктами сложно насытиться. Но с другой стороны, в этом отличная возможность для контроля своего веса. 

    
   
    [показать]  [показать]  [показать]

Сухофрукты

При том что сухофрукты богаты витаминами, минеральными веществами и большим количеством полезных углеводов, они еще и занимают мало места, что делает весьма выгодным кандидатом для наших целей. К тому же в них достаточно калорий для того, чтобы утолить голод и даже снизить неуемный аппетит. Кроме того, калории, содержащиеся в них, не так вредны, как в конфетах и шоколаде.

Орехи

Все орехи - богатый источник белка, витамина В, витамина Е и минералов - кальция, железа, магния и калия. Многие орехи очень калорийны и, соответственно, хорошо утоляют голод. К тому же орехи отвечают главному требованию для внедомашней трапезы – удобно, без дополнительного приготовления и без запаха.

 Йогурты, творог, кефир

Кисломолочная продукция – верный спутник корпоративных перекусов у многих студентов. А все потому, что это очень вкусно, компактно, не требует специальной тары и столовых приборов. Ну и не нужно никому объяснять, насколько такая еда полезна.

                                                 
             [показать]      [показать]

 

Салаты

Салаты – отличный вариант обеда вне дома. Вы можете заранее приготовить любимый салат и без лишних манипуляций перекусить им на перерыве. Плюсы салата в том, что это хорошо сбалансированное блюдо и при всей своей легкости может быть довольно питательным, все зависит от ингредиентов. Приносить салат удобнее всего в специальных пластмассовых контейнерах.
[250x200]

Ланч-боксы – это такие маленькие чемоданчики с едой, которые в американских фильмах мамы дают детям с собой в школу. И не только детям. Очень полезная, я бы даже сказала, незаменимая вещь!

                      
             [показать]  [показать]

Печенье, шоколад

Это быть может не самый здоровый способ перекусить, зато вы всегда можете держать у себя на рабочем месте упаковку печенья или шоколадку и без отягчающего ощущения неловкости унять с их помощью возникшее чувство голода.

Бутерброды и сэндвичи

Также можно приготовить разнообразные бутерброды и сэндвичи, но желательно не с колбасой, а с куском курицы, рыбы или сыра.

[400x300]

приятного аппетита :)