Как и прошлая статья, материал взят от сюда: http://tvciti.com.ua/newsline.php?view.5986

Я сделаю приблизительный перевод, что бы могли понять и русскоговорящие читатели.

"Более 60% людей регулярно недосыпают, что приводит к негативным последствиям для их здоровья. Но медики из Гарварда утверждают, что недостачу сна можно компенсировать.
В своем исследовании ученые сформировали группы здоровых мужчин и женщин в возрасте от 21 до 38, которые спали по 8, 6 или 4 часа за ночь или же вообще не спали на протяжении 3 ночей подрят. Днем спать не разрешалось.
Каждые 2 часа неспанья участники проходили тесты на реакцию, память и познавательные способности.
После 2 недель экспериментов эксперты сделали вывод, что недосыпание несомненно негативно влияет на здоровье человека, но потерянные часы сна можно восполнить.
Если вы пропустили 10 часов сна более чем за 1 неделю, необходимо выспаться в конце недели и высыпаться всю следующую неделю.
Если у вас хроническое недосыпание в течении десятилетий - выспаться можно за несколько недель нормального здорового сна.
Как только вы самостоятельно определите количество часов сна, которое требует ваш организм, это будет основным критерием для составление ежедневного графика так, что бы учесть эти часы."