[600x400]

    Все мы знаем, что закаленный человек всегда обладает хорошим, крепким здоровьем. Повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, его устойчивости к охлаждению, а, соответственно, к простудным и многим другим заболеваниям, нормальному развитию, умению быстро и безотказно мобилизировать, при необходимости, свои защитные силы поможет закаливание организма с использованием естественных факторов природы: воды, воздуха и солнца.
Закаливание организма лучше всего  начинать в детском возрасте. В процессе его формирования ежедневные закаливающие процедуры позволяют сформировать крепкую иммунную систему, которая играет основную роль в деятельности всех органов. Для полноценного закаливания организма очень важно использовать полный комплекс процедур, соблюдать принципы комплектности, постепенности, систематичности и учета индивидуальных особенностей организма.

[300x441]

Закаливание следует начинать, когда Вы совершенно здоровы. В противном случае можно получить серьезные осложнения, которые приведут к необратимым процессам. Желательно также, прежде чем начать закаливание организма , получить консультацию у врача и узнать особенности своего организма, чтобы не навредить ему.
Закаливание воздухом повышает приспособляемость организма к резким изменениям температуры и влажности атмосферы, которые существенно влияют на теплоотдачу тела. Закаливание воздухом можно проводить круглый год. В начальный период закаливания процедуры должны быть кратковременными и мало интенсивными, а в процессе тренировки можно постепенно увеличивать «нагрузку» на организм. Воздушные ванны налаживают теплорегуляцию, положительно влияют на кожу, сердечно – сосудистую и дыхательную системы, органы пищеварения, благоприятно воздействуют на психику человека.
Разумное применение закаливания солнцем всегда дает положительный результат. Постепенное приучивание организма к солнечным лучам, умеренное пользование солнечными ваннами позволяет избежать перегревания организма и избежать вредных последствий. Солнечные процедуры великолепно сочетаются с воздушными, а схему их использования нужно учитывать с состоянием кожи, общим самочувствием и возрастом. При длительном пребывании на солнце ни в коем случае нельзя допускать появления ожогов, ухудшения аппетита, появления сердцебиения и головной боли, что в результате приводит к ослаблению защитных сил организма.
Одним из наиболее сильных средств укрепления здоровья является закаливание водой. Начинать нужно с частичного обтирания шеи и рук мокрым полотенцем, затем постепенно переходить к обтиранию верхней части туловища. Не стоит допускать появления озноба. Постепенное обливание, а затем и купание укрепляет нервную систему, положительно влияет на кожу, повышает общий тонус, улучшает обмен веществ, активизирует деятельность сердечно – сосудистой системы.
Регулярное закаливание организма воздухом, солнцем, водой помогает сохранить здоровье, избежать многих заболеваний и продлить жизнь каждого человека.