значение правильного дыхания.
дыхание -есть жизнь.это наиболее важная функция организма.здоровое дело и душевное спокойствие
прежде всего зависят от правильного дыхания.
хочу предложить вашему вниманию некоторые техники дыхания:
1. и самая доступная и простая, но это не значит,что не достаточно эффективная.
итак, НИЖНЕЕ (диафрагменное) ДЫХАНИЕ : техника исполнения:
исходное положение сидя, со скрещенными ногами. у мужчин правая нога повех левой, у женщин наоборот.
(все дыхательные кпражения выполняются на пустой желудок)
все дыхательные упражнения начинаются с выдоха.
выдох-живот втягивается, грудь, плечи на месте.
пауза 1-2 секунды
вдох- отпускаем живот .. и воздух сам входит в легкие без усилия.
выдох— …
пауза
вдох—… итд.
для начала делать не более 2-3 х минут и лучше сидя.(может слегка закружится голова от не привычки)
терапевтический эффект: диафрагма осуществляет массаж внутренних органов.