Мобильный LiveInternet Без заголовка | Мудра_Я

Роликовый массажер устроен достаточно просто. Он состоит из двух ручек и стянутых между собой в несколько или один ряд шариков.

Массажером можно пользоваться, даже не снимая одежды. Но, однако, лучший эффект достигается только при его контакте с обнаженным телом.

Массажер - дорожка изготавливается с пластмассовыми или деревянными шариками. Шарики из пластмассы считаются более гигиеничными. Подобный массажер можно использовать и под душем и в ванне. А движущаяся поверхность дорожки, где шарики деревянные лучше взаимодействует с телом.

С помощью роликового массажера - дорожки производят общий самомассаж тела в течение 15-25 мину или массаж отдельной его части. Курс сеансов массажа составляет от 15 до 20 процедур, после них делают перерыв на 12 дней. Рекомендуется брать его с собой работу. Во время перерыва им можно воздействовать несколько минут на область спины, особенно если у вас сидячая и малоподвижная работа. Силу массажа регулируют с помощью натяжения ручек.

Запомните, во время первоначальных сеансов движения обязаны быть легкими и не возбуждать боли.

Методика проведения самомассажа роликовым массажером.

[203x240]Самомассаж надо начинать со спины.

Массажер заводят за спину, при этом одной рукой его тянут вверх, стараясь надавливать шариками на массируемую область спины, а другой – вниз, но уже без надавливания. Произведя около семи массажных движений, необходимо поменять положение рук и массировать следующую зону спины.

После этого массажер располагают поперек туловища в зоне поясницы и, начинают передвигать его то влево, то вправо. Массирование делают от область от таза до подмышек , приблизительно всего 9 движений.

Массаж боковых поверхностей тела. Массажер устанавливают так, чтобы все движения выполнялись выше гребня подвздошной кости. Всего по семь движений на каждую сторону туловища.

Заднюю часть шеи надо массировать поперечными движениями. Начинают от волосистой части головы и постепенно продвигаются к лопаткам. Здесь выполняют 5 движений, но повторяют их 35 раз. Рекомендуется во время массажа плавно наклонять голову вперед, назад и в стороны.

Грудь можно массировать в разных направлениях, диагональными движениями. По направлению выполняют по 6 движений, и повторяют их три раза. Во время массажа области сердца, необходимо свести нагрузку до самого минимума.

Массаж груди зависит от пола: женщинам лучше делать движения массажером в верхней части груди, а мужчинам - на всей поверхности больших мышц. Направление тренажера может быть произвольным: поперек, по диагонали, вдоль, при этом лучше массировать по 3—4 раза в каждом направлении.

Массаж области таза, начинают от складок под ягодицами и продвигаются вверх по ходу к спине. Массажер надо перемещать сначала в горизонтальной плоскости, а после в других направлениях. Производят по шесть движений, которые можно повторять повторяют несколько раза.

Переднюю и заднюю поверхности бедра массажируют в положении стоя или сидя, так, чтобы стопа была на возвышении. Надо начинать массажные движения от колена к паховой области. При этом не забывайте тщательно массировать бока бедра. Делают по семь массажных движений. Для того чтобы было подходящее работать, массажер наматывают на руку.

Массаж областей голени начинают с задней ее поверхности. Ногу при этом ставят на возвышение. Массажные движения производят от стопы до подколенной области. Не массируйте подколенную ямку! Вслед за тем переходят на массаж передней поверхности голени. Движения идут вдоль и поперек мышечных волокон.

И наконец, вся процедуру массажа роликовым массажером завершается разминанием живота. Его выполняют в положении стоя. Массажные движения совершают поперек мышц живота, понемногу продвигаясь вверх к зоне груди. В настоящее время созданы десятки современных массажеров, которые упрощают и облегчают самомассаж.

После массажа полезно принять прохладный душ, затем растереть кожу махровым или льняным полотенцем и немного отдохнуть.
Самомассаж полезен в любом возрасте. Он несложен и помогает избавиться от отложения солей в позвоночнике, а также способствует гибкости суставов.

Массаж роликовым массажером

Методика проведения самомассажа роликовым массажером.

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.