Это цитата сообщения
Vsiaco Оригинальное сообщениеКак научиться рано вставать?
Кто придумал эти утренние пробежки? А работу с самого утра? Каково «совам»? Жаворонку что – вон сосед, поёт ни свет, ни заря весёлые мелодии – весь дом слышит. После тяжелого пробуждения весь день насмарку. Пока настроишься на работу – уже обед, а после обеда глаза закрываются. Так и живешь – вечная борьба. До обеда – с голодом, а после обеда – со сном.
Для таких страдальцев существуют комплексы упражнений и практических советов.
1. Если с вечера лечь спать до 23:00, по утрам пробуждение будет комфортным.
2. Будильник, заведенный всегда на одно и то же время, вскоре перестанет раздражать. Никаких исключений – даже в выходные!
3. Если сменить мелодию будильника, пробуждение вызовет еще и удивление.
4. Контрастный душ придаст бодрость и настроит на позитивное восприятие действительности.
5. Утренняя ароматерапия не только разбудит, но и вдохновит. Для этого нужна аромалампа и освежающие натуральные эфирные масла.
6. Стакан талой воды натощак поможет организму проснуться полностью. Чай и кофе насильно пробуждают организм. Их можно выпить чуть позже, после утренней гимнастики или пробежки.
7. Утренняя гимнастика – непреложный закон. Вот только комплекс упражнений важно подобрать индивидуально. Так, чтобы они были не в тягость, а в радость и удовольствие.
8. После пробуждения не нужно сразу вскакивать с постели. Потягивания, лежа на кровати, помогут разбудить все отдохнувшие за ночь внутренние органы. Пробуждение должно быть постепенным и комфортным. Потому будильник стоит заводить за 10 минут раньше обычного.
9. Резкий подъем может спровоцировать боль и дискомфорт. Мышцы просыпаются позже, чем головной мозг. Нужна медленная загрузка всех систем организма.
10. Зевота поможет снабдить и насытить головной мозг кислородом.
11. Утренняя бодрящая музыка поможет придать новому дню здоровый оттенок. Если в доме кто-то отдыхает, музыку можно послушать с помощью плеера.
12. Бодрость и веселье поможет придать позитивная картинка. Если заранее о ней позаботиться и повесить на стену перед глазами, это поможет с утра улыбнуться.
Улыбка и хорошее настроение помогут пережить все тяготы трудового дня. Бодрость и энергия напоят каждую клеточку родного тела, если все эти несложные упражнения взять на вооружение с утра, ввести в систему и применять их ежедневно.
Многое зависит от индивидуальности. Для кого-то эти советы будут панацеей, а кто-то так и не сможет их претворить в жизнь – не хватит самоорганизации. Любой навык нарабатывается в течение трех недель. За это время он переходит в привычку и человек начинает просыпаться автоматически. Срабатывают биологические часы.
Особенно трудно рано просыпаться осенью или зимой, когда мало солнца или вовсе идёт мрачный дождь. Эти несложные советы до осенних туманов можно отработать до привычки. И тогда веселый голосок: «Соня, вставай! Тебя ждут великие дела!» будет как пропуск в новый долгожданный счастливый день красивой жизни.
