Как изящно выразился в одном из своих "комиксов" (фэнтези в стиле hack&slash) Перумов, "дух его способен замирать, подобно дикому зверю". То есть дух уныния может быть внутри вас заранее и только ждать "активации", а ваш дух соответственно может некоторое время сохранять неподвижность, чтобы этого не случилось. Эту неподвижность можно использовать для очень осторожных тактических манипуляций, которые ослабят уныние и уберут большую его часть, пока оно еще спит. Если у вас внутри глухая тишина, не стоит без серьезного повода дергаться или вспоминать свои ошибки. Как говорила моя покойная бабушка, кучу дров разбирают, начиная с ближайших к вам поленьев. Всех тараканов не переловишь - избавьтесь от самых близких и прожорливых, выследив и застав их без штанов. Осторожно замените тишину склепа на атмосферу любви и тепла. Не перестарайтесь - не любите себя слишком сильно. Это придется повторять регулярно. Не так все страшно - регулярно думать, читать, есть, пить и дышать ;) вы уже умеете, так что освоить еще одно умение вполне возможно.