Видела эти видео (тавтология) раньше, но здесь отличное качество, вот люблю качественное, глазам приятно)).

Доктор этот просто молодец, давно собираю его идеи, упражнения и видео.

Третья медицина-клиника доктора Попова П.А.
Идеология Попова: движения длительные по времени и очень осторожные, обязательно без боли.
Доктор, который собрал самые лучшие методы классической и народной, западной и восточной, древней и современной медицины, и объединил их в целостную Третью медицину, дающую прекрасные результаты. Его девиз: "Я не лечу - я дарю здоровье".


Жаль, вставлять видео в дневники так и не научилась((. Добавлю от себя его упражнения в текстовом варианте:

Занятия с доктором Поповым:

☺ Как разбудить кожу и нервную систему

Утро. Нужно вставать. Но так хочется хотя бы еще минутку полежать в постели — вот тут и начинайте эту гимнастику. Сначала слегка потираем ладони, руки, затем — запястья. И уже теплыми руками начинаем растирать лицо, шею, уши, волосы и вдруг ловим себя на мысли, что хочется открыть глаза. Открываем глаза, садимся, еще зеваем, но уже более энергично растираем руки, запястья и энергично, с удовольствием растираем все тело. Но не забывайте, с каким чувством и с каким настроением вы себя растираете. Что вы втираете в тело? Радость и удовольствие? Правильно! Ничего другого и нельзя втирать. Растираем шею, растираем энергично уши, кожу на голове, грудь и чувствуем, что мы уже совсем проснулись, потому что кожа и нервная система — это самые близкие родственники. А если проснулась кожа, то проснулась и вся наша нервная система. И нас ждет замечательный день!

☺ Утром растираем все тело

Сегодня утром повторим вчерашнюю гимнастику, которую делали еще в постели. Полупроснувшись, начинаем растирать руки, запястья, голову, уши, шею, лицо. И вдруг замечаем, что уже проснулись. Встаем, еще энергичнее растираем руки, шею, грудь, все тело. Растираем тело с удовольствием, энергично, до красноты. Особенно суставы, колени и голени. И чувствуем, как совсем проснулись. Проснулась вся кожа, проснулись все нервы, и мы чувствуем, что готовы к чудесному рабочему дню. Никогда не забывайте по утрам делать эту гимнастику!

☺ Сладко потянемся!

Как известно, все новое — это очень хорошо забытое старое. И, наверное, многие из нас забыли, как в детстве, рано утром, хорошо выспавшись, просыпаешься и сладко-сладко потягиваешься. А это — прекрасное упражнение. Давайте потянемся и доставим удовольствие каждому суставу, каждому позвонку. И шею потянули. В одну сторону: раз, два, три. В другую: раз, два, три. И удовольствие с каждым упражнением растет. Раз, два, три — потянулись назад, потянулись вперед — раз, два, три. Потянулись вверх — раз, два, три, наклонились назад — раз, два, три. Потянули плечи к ушам (сладко-сладко!): раз, два, три. Потянулись вверх, наклонились вперед — раз, два, три. Потянулись назад — раз, два, три. И опять вспомнили, как в детстве сладко-сладко потягивались. Не забывайте делать по утрам эту гимнастику для верхней части тела!

☺ Берите пример с кошки

Вы, конечно, видели, как сладко потягиваются животные? Ну, к примеру ваша любимая кошка? Вот и вы потянитесь также сладко-сладко. Выгнули спину, прогнулись назад, прогнулись в сторону, в другую сторону. С удовольствием покрутились, доставляя удовольствие каждому позвонку. Еще раз сладко потянитесь и посмотрите в зеркало: с удовольствием ли вы делаете эту гимнастику? Покрутили руки в разные стороны, выкрутили на себя, затем — от себя. Сцепили кисти рук, подняли их вверх и потянулись. А теперь запрокиньте голову назад — позвоночник при этом сожмется, как пружина. Сжали позвоночник, а затем вытянули. Главное, чтобы все движения вы делали обязательно с приятным потягиванием в конце. Не сомневаюсь, что такая гимнастика вам очень понравится.

☺ Причешем наши уши

Вот еще упражнение, благодаря которому вы почувствуете себя не только бодрыми, но и красивыми. Давайте сначала просто потянемся — сладко-сладко. Даже слаще, чем в детстве. А теперь с удовольствием потянем свои волосы. Им тоже хочется потянуться. Возьмем одни прядки и потянем — ой, как приятно! Другие — ой, как приятно! Только не выдергивать, а просто доставлять себе удовольствие. Как массаж, если делать больно — неприятно, а можно делать это упражнение и получать от него удовольствие, как от массажа. От этой гимнастики корни оживут и станут здоровыми. Только повторяю: нужно делать ее с удовольствием. Жизнь коротка, и нужно от всего получать удовольствие. А теперь погладим волосы, как после массажа. И потянули ушки слегка вниз. Ой!.. как приятно! Теперь немного погладили, успокоили их. Уверен, что сегодня вы будете чувствовать себя здоровыми, сильными и очень красивыми.

☺ Наша бодрость — в наших руках

«Как сохранять в течение дня бодрость и свежесть, но при этом не пить кофе и чай?» — этот вопрос вы задаете мне очень часто в своих письмах. Секрет бодрости — не так уж сложен. Есть очень простой способ, как бороться с усталостью и утомлением без помощи чая или кофе. Вспомните, с каким удовольствием вы потираете руки, когда что-то делаете или собираетесь с силами, чтобы взяться за какую-то серьезную работу. И это — не случайно. Дело в том, что работа коры нашего головного мозга больше всего связана с работой кистей рук. И если мы потираем, то есть активизируем, разогреваем ладони, то одновременно происходит активизация и нервных клеток, а вместе с ней — активизация всего организма. Попробуйте испытать на себе этот простой и очень действенный способ активизации организма. Потрите ладони и постарайтесь при этом вспомнить, какое удовольствие доставила вам какая-то интересная или физическая работа. Если вы будете потирать так руки по две минуты примерно шесть раз в день, то через несколько дней вы почувствуете, как изменилось ваше состояние: вы будете чувствовать себя бодрым и свежим в течение всего дня. И вам уже не придется пить ради этого кофе или чай.

☺ В гармонии с природой

Многие хотят сегодня жить в гармонии с природой. А что значит жить в гармонии с природой? Это значит — подчиняться законам природы, а не бороться с ними. А мы всю жизнь боремся, боремся с силой тяготения. Я хочу дать вам упражнение, которое поможет вам отдаться закону тяготения и при этом немножко отдохнуть, избавиться от неприятной раздражительности, состояния неуравновешенности. Это очень простое упражнение, которое можно выполнять где угодно. Его можно делать и стоя, и сидя. Разведите руки в стороны, подержите их немного на весу и отпустите — так, чтобы они свободно упали. Вы должны именно почувствовать, как падает свободное тело. Сделайте это упражнение несколько раз, и у вас наступит приятное состояние умиротворения, гармонии с законом свободного падения.

☺ Вдохнем здоровье! Выдохнем болезни!

В своих письмах вы спрашиваете: что такое сверхглубокое дыхание? Это дыхание, которое доставляет нам наибольшее удовольствие. Вспомните, как вы дышите на природе — чистым, свежим воздухом. И словно весной, вдыхаете запах талой воды, земли, молодых листьев, аромат первых цветов; и вместе с этими запахами, пением птиц, жужжанием пчел вдыхаете, вбираете, впитываете в себя хорошее настроение. А с выдохом уходят болезни, сомнения, печаль, старость. И снова — вместе с воздухом — вдыхаете здоровье, уверенность, бодрость. Теперь подышите легко, свободно, естественно, чтобы впитать не только кислород, а все прекрасное, что есть в весеннем, чудесном, молодом, здоровом воздухе. И с каждым вздохом вы вдыхаете все больше чистоты и свежести, а выдыхаете болезни и сомнения. Откройте глаза и почувствуйте, как ваше тело слегка обновилось. И вы верите, что целый день будете чувствовать себя лучше, чем вчера.

☺ Вы победите!

Жизнь сейчас очень интенсивная, жесткая, и зачастую даже сильные люди теряют уверенность в себе, у них возникают сомнения и болезни. Я хочу посоветовать вам упражнение, которое способно в минуту улучшить настроение, и ваша неуверенность сменится уверенностью. Встаньте ровно. Соберите мысленно в правую руку — как собираете мусор в помойное ведро — всю грязь, что отягощает вашу жизнь, все свои сомнения, печали, неуверенность и болезни. И чем выше поднимаете руку, тем больше набираете в нее дурного. А теперь опустите ее со всей силой вниз и громко выдохните: «Ха!!!» И вы мгновенно почувствуете себя, как птица, которая ударилась в сказке о землю и превратилась в прекрасную царевну. Вы думаете, что сделали все, чтобы освободиться от того, что вам мешает? Нет! Можно постараться еще лучше. Повторяем. Собираем в руку все плохое, поднимаем ее и... «Ха!!!» Но нужно крикнуть так, чтобы ваши соседи, ваши соперники, ваши болезни, весь мир и сама жизнь поняли, что вы победите! Испытания и болезни для того и даются человеку, чтобы с ними справляться и становиться более сильным, здоровым и счастливым.

☺ Вздох облегчения !

Некоторым людям нравится погода с сильными порывистыми ветрами. А у других она вызывает тяжесть в сердце, перебои в его работе, затрудненное дыхание. Как избавиться от этих неприятных ощущений? Вы хорошо знаете то состояние, когда выполнили, наконец, тяготившую вас работу, которую долго собирались сделать, или, скажем, ошибочными оказались какие-то неприятные известия. Словом, и в том, и в другом случае у вас появляется вздох облегчения. Вот такие вздохи облегчения и попробуйте сделать раз десять подряд. И вы почувствуете, как вам действительно станет легче.

☺ Как преодолеть пропасть !

Я хочу вам посоветовать уникальное упражнение. Ведь в жизни от нас довольно часто требуется, чтобы мы собрали все силы, которые таятся в каждом из нас. Есть даже такое выражение: собраться с силами. Силы эти поистине безграничны, но мы и сами не знаем, на что способны, какими возможностями обладаем. И порой нужна стрессовая ситуация, чтобы мы проснулись. Я предлагаю вам упражнение, которое, на первый взгляд, может показаться очень простым. Попробуйте его выполнить! Закройте глаза и представьте себе, что вы стоите на краю пропасти, на краю болезней, нерешенных проблем и забот. А по другую сторону пропасти вас ждут здоровье, радость, счастье, благополучие и душевное спокойствие. Но чтобы заполучить их, нужно каким-то образом преодолеть эту пропасть и перебраться на другую сторону. И нужно пройти по узкой доске, переброшенной через эту бездонную пропасть. И вот вы начинаете идти, взвешивая каждый шаг, чувствуя край доски и покрываясь потом от страха. Нужно преодолеть страх и двигаться вперед, потому что остановиться на полдороге уже невозможно. И обратно повернуть — тоже невозможно. Собрал все: смелость, решимость... Иду... И вот я уже на другом краю, и все болезни, проблемы, заботы остались позади. И я горд за себя, что совершил этот подвиг. Желаю вам успеха!

☺ Волшебная сказка - лучшее лекарство

Хочу напомнить вам об очень приятном и всем хорошо известном лечебном средстве. Все мы его знаем с самого раннего возраста, с детства, когда его применяют, как профилактику. Это замечательное лечебное средство во многих странах удивительно похоже. В нашей стране его признавали во все времена — и до революции, и после. Это волшебное и чудесное лекарство любят все — и дети, и взрослые. В наше время, для многих очень тяжелое и сложное, каждый из нас ждет каких-то волшебных перемен и надеется на чудо. Но как часто мы сталкиваемся с обыкновенными фокусниками и шарлатанами. И забываем, что настоящее чудо — совсем рядом. Это чудо — сказки. Народные, волшебные сказки. Сказки, которые мы слышим с первых дней жизни. Сказки, которые вобрали в себя всю народную мудрость. Эти сказки предостерегают нас и лечат от глупости, от плохих и жестоких поступков. И помогают верить в добро. Сказки необходимы нам, как воздух, как самое лучшее и безвредное лекарство. Народные сказки уже выдержали испытание тысячелетиями — им можно доверять. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети росли здоровыми, мудрыми, счастливыми, читайте им побольше сказок.

☺ Рисуйте! И Вам не понадобится психоаналитик

Как излечиться от депрессии, ипохондрии, плохого настроения? Давайте вспомним, как мы сами лечили себя в детстве, но потом забыли. Что же это было за лечение? Это — краски и игра с красками. Игра с акварелью. Ведь не зря говорят: «Он видит жизнь в розовых тонах». Или наоборот: «в мрачных тонах». Вот и попробуйте набраться смелости, выбрать самые яркие и светлые тона и просто поиграть с красками, порисовать, не думая о том, понравятся ваши рисунки другим или нет. Рисуйте только для того, чтобы доставить себе удовольствие, и не бойтесь увлечься этим занятием. Можно даже рисовать пальцем. И кто знает: вдруг в вас проснется настоящий художник? И если вы начнете рисовать, вам, может быть, уже не понадобится помощь психоаналитиков и психотерапевтов. Потому что жизнь вы будете видеть в ярких, радостных, веселых тонах. Рисование — лучшее лекарство от ипохондрии.

☺ Пойте! И жизнь станет веселее

Почему после пения человеку становится весело, легко, и у него поднимается настроение? Потому что песня — это прекрасное лекарство. И народные песни — это народное лекарство, народный метод лечения. Ведь в самые трудные минуты жизни — мы поем. И когда радостно — тоже поем. Сейчас очень модно петь, слушать восточную музыку А сколько у нас своих народных прекрасных и прямо-таки лечебных, исцеляющих песен! И вот вам мой совет: не важно, как вы поете, есть у вас голос или нет, хороший слух или плохой, помните вы слова песен или нет — все равно попробуйте петь! И вы увидите, что жизнь покажется вам во много раз лучше. Потому что жизнь изменить нельзя, но можно изменить отношение к ней. И если вы измените отношение к жизни, то и она изменит свое отношение к вам. Поверьте мне!

☺ Улыбайтесь до самых пяток!

Давайте займемся с вами необычной гимнастикой. Давайте займемся нашей одеждой — одеждой для всего организма и для каждой клетки. Утром, встав с постели, сразу же улыбнитесь — точно так же, как вы по утрам одеваетесь и не выходите на улицу голым. Улыбнитесь улыбкой здорового и счастливого человека — так, чтобы улыбнулась каждая клетка, каждый орган. И посмотревшись в зеркало, вы увидите лицо, которое вам очень понравится. Это — ваше лицо. Я помню, как сказала одна женщина: «Когда я улыбаюсь, то улыбаюсь до самых пяток». Вот и улыбнитесь до самых пяток, развеселите каждую клетку своего организма. Улыбнитесь, потому что улыбаться может только смелый человек. И тогда жизнь тоже вам улыбнется. И чем серьезней будет ситуация, в которой вы сможете улыбнуться, тем охотнее будет улыбаться вам жизнь.

☺ Семейный альбом тоже лечит

В письмах, которые я получаю, многие жалуются на плохое настроение по утрам. А ведь как день начнешь, так его и проведешь. Но ведь улучшить настроение не так уж сложно. Если вы хотите поднять себе утром настроение, найдите несколько минут, достаньте семейный альбом с фотографиями или открытками и полистайте его. Фотографии, которые запечатлели самые счастливые моменты вашей жизни — это прекрасное, чудесное лекарство от хандры и плохого настроения. Посмотрев фотографии или открытки, связанные с дорогими для вас воспоминаниями, вы почерпнете в них силы и заряд на целый день. И уверяю вас, что этот день вы проживете легко и радостно.

☺ Легкие ноги для свежей головы

Для того, чтобы наша голова всегда оставалась свежей, нам нужны быстрые, легкие, молодые ноги. Но люди очень часто чувствуют усталость, слабость в ногах. Упражнение, которое я посоветую вам делать, избавит вас от ощущения усталости. И если говорят, что волка ноги кормят, то они тоже будут вас кормить — и сама работа, и долгая дорога на работу и обратно не будут уже вас утомлять. Лягте на пол, на спину. И потяните носки ступней на себя. Потянули на себя, затем — от себя. И таких движений нужно сделать не менее ста. Когда вы сделаете это упражнение и встанете, то наверняка воскликните: «Ой, неужели это мои ноги?» Вы почувствуете легкость, веселость и радость в ногах. Так доставляйте радость своим ногам каждый день. Это займет минимум времени, но даст прекрасный результат.

☺ Любимое упражнение графа Толстого

Я думаю, вы уже сами догадались, о каком упражнении идет речь. Все знают, что наш великий классик Лев Николаевич Толстой любил заниматься физическим трудом. Есть даже фотографии, которые запечатлели графа Толстого во время косьбы. А знаете ли вы, что упражнение, имитирующее косьбу, позволяет избавиться от заболеваний легких и служит также прекрасной профилактикой? Делая это упражнение, вдыхать воздух нужно обычным образом, а выдыхать — как бы с усилием, толчками, сквозь сомкнутые губы. Все видели, как косят траву — вот и повторяйте движения человека, который косит. Выполнять это упражнение нужно легко и свободно. Руки должны двигаться без всякого напряжения. Это простое упражнение не может не получиться. Делайте его не больше 5-ти минут в день. И оно непременно принесет пользу.

☺ Выкручивате руки!

Это замечательное упражнение для той части тела, которая страдает больше всего, потому что больше всего работает. Это — наши любимые руки. Как часто мы, не зная меры, работаем руками столько, что мышцы перенапрягаются. От перенапряжения они сжимаются. И чтобы они снова приняли эластичное состояние, стали мягкими, их нужно слегка растянуть. Но как растянуть руку? Она же не может увеличиться в длине. И в народе придумали очень простой и действенный способ для растягивания мышц. Руку нужно скрутить, как скручивают, выжимая белье — и длина мышц при этом увеличивается. То есть больную руку нужно максимально скрутить на себя, а здоровой рукой взяться за запястье больной и усилить, усугубить это движение на себя. Скрутить на себя, раскрутить от себя. И мышцы будут снова принимать мягкое, расслабленное состояние. Для улучшения эффекта можно запястье больной руки обвязать шерстяной ниткой, но обязательно из грубой шерсти, чтобы происходило полезное в данном случае раздражение. Это упражнение можно делать и с палкой. Возьмите в руки обычную палку для домашней гимнастики. Прихватите ее снизу: большие пальцы идут от себя, остальные — на себя. Представьте себе, что вы держите в руках не палку, а мокрое полотенце. И вот, держа палку примерно на уровне груди, начинайте выкручивать воображаемое полотенце. Правую руку вместе с палкой выкручивайте на весу на себя, левая рука при этом держит левый конец палки и лишь слегка помогает правой поворачивать палку. Затем левой выкручивайте палку на себя, а правая будет оставаться почти без движения, лишь слегка помогая левой. И так каждой рукой сделайте по несколько раз. Чем больше — тем лучше. Благодаря этому упражнению, ваши любимые руки никогда не будут болеть.

☺ Волшебная палочка исправляет осанку

Хочу дать вам совет, что нужно делать, чтобы иметь красивую осанку и походку. Когда-то в институте благородных девиц для этого использовали очень оригинальный и действенный метод: институток заставляли ходить, держа палку за спиной. И эта волшебная палочка помогала им вырабатывать красивую и горделивую осанку. Когда вы держите палку за спиной, то плечи должны быть расслаблены, опущены, ни в коем случае не напряжены. Очень полезно походить с палкой в течение 10-12 минут, ежедневно. Можно даже помассировать палкой позвоночник: то поднять ее повыше, то опустить пониже. Вы, наверное, слышали выражение: держать спину? Благодаря этой волшебной палочке вы научитесь держать спину и ваша осанка и походка изменятся в лучшую сторону.

☺ Как хорошо быть левшой

Сейчас многие стремятся развить интуицию и занимаются для этого самыми разными методиками. А вы попробуйте представить себе, что вы — левша. Не удивляйтесь! Это специальная лечебная процедура — развитие левой руки активизирует деятельность правого полушария мозга, то есть именно той части нашего мозга, которая отвечает за интуицию. Не случайно дети, которые в детстве поначалу держали ложку и писали левой рукой (а потом их переучили делать все правой), отличаются более тонкой интуицией, чем люди, у которых больше развита правая рука и левое полушарие мозга. Если вы хотите стать более чутким, более внимательным и всесторонне развитым человеком, приучайте работать и свою левую руку. Пишите ею, делайте что-нибудь по дому. Приучайте и детей работать как правой, так и левой рукой. И тогда все в вашей семье будут гармонично развитыми, здоровыми и выносливыми людьми.

☺ Маленькая проблема - большой живот

Это упражнение для тех, у кого есть маленькая проблема — большой живот. И кто не может избавиться от этого живота даже несмотря на занятия спортом и накачивание пресса. Дело в том, что проблема не в самом животе, а в пояснице. Обратите внимание: у людей с большим животом прогнута поясница и ее мышцы напряжены, а это приводит к расслаблению мышц живота, если они даже очень сильные. Я советую делать довольно простое, но эффективное упражнение, которое наверняка даст результат и очень быстро. Нужно лечь на пол, на спину, согнуть ноги и, не отрывая плечи от пола, на вдохе слегка приподнять поясницу и накатиться на копчик, то есть прижать его к полу. Вы почувствуете, как напряглись при этом мышцы поясницы. Затем на выдохе, не отрывая плечи и крестец от пола, прижать к полу поясницу. Попробуйте еще раз: на вдохе накатиться на копчик, а на выдохе — подчеркиваю, не отрывая крестец и плечи от пола, — прижаться поясницей к полу. На вдохе — живот увеличивается, на выдохе — уменьшается. Если вы будете делать это упражнение по 15-20 раз утром и вечером, что через две недели почувствуете, как ваша фигура стала такой, какой вы видели ее только в своих мечтах.

☺ Как избавиться от живота

Вот еще одно хорошее упражнение, которое позволит мужчинам в кратчайший срок избавиться от живота. Делается оно очень просто. Нужно встать спиной к стене. Когда мышцы поясницы напряжены, то мышцы живота — расслаблены. А нужно, чтобы мышцы живота были напряжены и находились в тонусе. Это делается так. Вдох — и мы чувствуем напряжение в мышцах поясницы. Выдох — и поясничным отделом позвоночника максимально прижимаемся к стене. Снова вдох — опять увеличивается живот и напрягаются мышцы поясницы. Выдох — как можно плотнее прижимаемся поясницей к стене. Если делать это упражнение по семь-восемь раз в день, то наши мужчины очень скоро станут самыми стройными и красивыми в мире.

☺ Лечите травму движением

Бывает, когда после зимы впервые выезжаешь на дачу и берешься за физическую работу, то с непривычки можно получить травму. Вы замечали, что природа сама подсказывает нам, как нужно лечить травму? Да-да. сама нам подсказывает. Только мы не обращаем внимания. С одной стороны, травмированное место нуждается в покое. Но с другой стороны — там, где нет движения, появляются застойные явления и может возникнуть воспаление. Вспомните: стоит нам удариться рукой или ногой, мы тут же непроизвольно стараемся подвигать этой рукой или ногой. Вспомнили? А если поделать это движение подольше, оно будет не усугублять травму, а снимать напряжение с травмированного места. Если вы поделаете это движение 10-20 минут, то через полчаса боль полностью пройдет.

☺ Свинцовая примочка, которая всегда под рукой

Давайте поговорим и о «здоровых болезнях». Эти болезни возникают при физических нагрузках, при занятиях спортом. Это — синяки. И хотелось бы, чтобы они проходили как можно быстрее. Для этого есть простой и действенный способ. Нужно помассировать место синяка или ушиба, где пока еще нет синяка. Затем взять лекарство, которое мы держим каждый день в руках, не догадываясь, что это — прекрасная свинцовая примочка. Это — газета. И наилучшей свинцовой примочкой будут служить те части газетных страниц, где больше черной типографской краски. Оторвите такие черные куски газеты, намочите их водой и прикладывайте полученную свинцовую примочку к месту ушиба. И синяк, практически у вас на глазах, исчезнет.

☺ Спать без снотворных

Многие из вас жалуются на очень простое заболевание. Почему простое? Потому что с ним легко справиться. Это бессонница. Как же бороться с бессонницей? Послушайтесь моего совета. Если вам не спится, начните делать именно те домашние дела, которые вы больше всего не любите: мыть посуду, делать уборку, что-то чинить. Или читать скучный-прескучный учебник. Вам виднее, какое из занятий для вас — самое нелюбимое. Нужно, чтобы ваш организм сам сделал выбор, чем он предпочитает заниматься: нелюбимым делом или спать. И я уверен, что через какое-то время ваш организм предпочтет сон. Надеюсь, мой совет поможет вам спать без снотворных.

☺ Если хочется вздремнуть

Понижение атмосферного давления может вызывать у людей повышенную сонливость. И некоторые из нас целый день стараются бороться с этой сонливостью — применяют какие-то лекарства, пьют чай или кофе, занимаются гимнастикой. Вы ждете от меня совета: что делать, если одолевает сонливость? Нужно на десять, максимум на пятнадцать минут прилечь и вздремнуть. Это будет лечебный сон, который лучше всего поможет вам справиться с сонливостью.

☺ Оздоровляющие сны

Ну, кто из нас не верит в сны! Приснилось сырое мясо — к болезни, деньги — к потере и т.д. А ведь мы можем видоизменять свои сны и во сне воздействовать на наше здоровье. Многие знают: если снится, что купаешься в прохладной, чистой, свежей воде — это к выздоровлению, к здоровью. И если вы нездоровы, то перед сном постарайтесь представить себе, что вы купаетесь в чистой, прохладной ключевой воде. И постарайтесь сохранить, удержать в себе это ощущение, пока не заснете. Может быть, это получится не с первого раза, но через какое-то время обязательно получится и вы начнете выздоравливать. И утром, когда вы еще сами не понимаете, то ли вы уже проснулись, то ли нет, представьте себе, что вы купаетесь в чистой свежей воде. Попробуйте! Вы увидите, что почувствуете себя свежими, бодрыми и здоровыми.

☺ За кругом круг, за кругом круг - от головокружения

При быстром повышении атмосферного давления у некоторых людей возникает головокружение. А вы задумывались — почему дети любят качаться? Почему им нравится кружиться? Почему — когда мы танцуем — нам тоже нравится кружиться? Я предлагаю вам не бороться с природой, а отдаться ей. Если вы ощущаете головокружение, сядьте и тихонько покрутите головой или всем телом. Отдайтесь тому, чего хочет природа. В какой-то момент вы почувствуете, как вам стало приятно. Вам будет доставлять удовольствие это вращение. Вы даже забудете, что начали это делать в момент головокружения. Когда вы откроете глаза, то почувствуете, что головокружение уменьшилось или полностью прошло.

☺ Ванна с чаем

Как преодолеть вялость и слабость по утрам? Мне очень часто задают этот вопрос. Вы наверняка любите чай и пьете его не раз в течение дня. Но не все знают, что чай можно использовать и во время приема ванны. Для этого нужно заварить крепкий чай — примерно три чайных ложки на один стакан кипятка. И добавить этот чайный настой в ванну, заполненную слегка горячей водой. Принимать такую ванную можно всего 5 минут. Но после этой прекрасной ванны вы почувствуете свежесть и необычную бодрость. И еще раз убедитесь, что чай — это поистине целебный напиток.

☺ Полпачки соли - и Вы здоровы

Когда атмосферное давление понижается, здоровый человек этого даже не ощущает. Но есть люди, которые в такие дни испытывают недомогание, головную боль, легкое головокружение, слабость. Как избавиться от этих ощущений? Я советую вам принять ванну с приятной теплой водой. И добавить в воду полпачки обычной поваренной соли. Когда через 10-15 минут вы выйдете из ванны, то почувствуете, что все неприятные ощущения ушли. Вы почувствуете себя свежими и обновленными. Настроение тоже улучшится, и вам захочется улыбнуться. Процедура эта чрезвычайно проста, всем доступна, но очень целебна. Попробуйте ее!

☺ Больная голова рукам покоя не дает

Если кто-то из вас чувствует себя уставшим (в голове — тяжесть, нет ясности и четкости в сознании), я дам совет, как избавиться от этих неприятных ощущений. Что нужно для этого сделать? Нужно взять лед и добавить к нему холодной воды. А другой сосуд наполнить максимально горячей водой — как только сможете терпеть. И начинайте очень простую процедуру, которая освежит голову и сделает ее ясной. Опустите ненадолго одну руку в сосуд со льдом, а другую — в сосуд с горячей водой. Затем быстро поменяйте руки местами. То же самое, как из парной — в снег, а из снега — в парную. Проделайте так раз десять-пятнадцать. И через несколько минут вы почувствуете, как голова проясняется, и вы с новыми силами сможете приступить к работе.

☺ Темная комната взбадривает лучше,чем кофе
Если вы испытываете слабость, вялость, повышенную утомляемость, не торопитесь пить кофе или чай, чтобы взбодриться. Я расскажу вам о чрезвычайно простом, но действенном и безопасном способе, как себя взбодрить. Вы знаете, что благодаря глазам, зрению мы получаем 90 процентов информации. А свет активизирует наше сознание, наш мозг. И если вы войдете в темную комнату, где окна занавешены максимально плотными шторами, и несколько раз подряд быстро включите и выключите свет (не менее 10 раз), то почувствуете, как ваше сознание заработало совсем по-другому. Голова станет ясной и свежей. Попробуйте этот простой и безопасный способ активизации своего состояния, своего сознания.

☺ Лечебный ветер от фена

Знаете ли вы о том. что можно лечиться ветром? Наверное, вы даже не слышали об этом. Хотя многие знают о сквозняке — и чаще всего боятся его, поскольку сквозняк приводит к обострению некоторых заболеваний, а какие-то заболевания может вызвать. У палки, как известно, два конца. И на востоке, например, лечение ветром является одним из самых интенсивных лечений. Я расскажу вам об одном способе лечения ветром. Бывают дни — вы встали несколько разбитые, вялые. Так вот, возьмите фен. Обычный фен. И сделайте себе приятный, мягкий утренний массаж. Нужно всего лишь включить фен на тихую скорость. Такую, чтобы легкий мягкий ветерок касался вашего лица, рук. Очень полезно сделать массаж ног и стоп. Буквально через две-три минуты после этого прекрасного массажа вы почувствуете себя совсем по-другому.

☺ Качайтесь! Это успокаивает!

В своих письмах некоторые из вас жалуются на повышенную раздражительность, неуравновешенность. Что значит неуравновешенность? Это когда ты не чувствуешь ни равновесия, ни центра тяжести. И ты хочешь снова обрести утраченное равновесие, то есть стать уравновешенным человеком. Вспомните, как в детстве многие из вас любили качаться на качелях, в гамаках, на тарзанках. А ведь это — лечебная процедура. Попробуйте 10-15 минут покачаться в кресле-качалке, в гамаке. И ваша повышенная раздражительность начнет незаметно уходить. Вы почувствуете себя более спокойным, уравновешенным и, кстати, благодаря этой процедуре у вас улучшится сон. И вы будете вставать по утрам более свежим и бодрым. Процедура, как видите, крайне простая, но действенная. Обращаю только ваше внимание, что делать ее нужно не один день, а хотя бы дней пять-шесть, не меньше.

☺ Хочется отдохнуть? Зевайте!

Как хочется быть всегда свежим и бодрым! А для этого нужно уметь расслабляться. Иногда мы непроизвольно делаем самое сладкое упражнение и не знаем, как оно полезно. Многие даже не догадываются, что когда они зевают, все у них внутри расслабляется. У них расслабляются живот, грудь, шея. Расслабляется все тело. Попробуйте сладко-сладко зевнуть. Вспомните, как это делается: слегка морщится нос, поднимаются брови и зевота проникает глубоко-глубоко, до маленького язычка, который находится в глубине рта. Зевните от всей души и вы почувствуете, как при этом отдыхаете, и снова появляется желание работать, действовать. Так что если нужно быстро отдохнуть и восстановить силы, зевните несколько раз сладко-сладко, и произойдет чудо: появятся бодрость и свежесть.

☺ Свистите на здоровье!

Да-да, свистеть действительно полезно. Свист улучшает настроение. Попробуйте сами проверить мой совет. Если у вас плохое настроение и жизнь не в радость — вроде бы и никаких серьезных проблем нет, а все равно неизвестно почему грустно и печально, — возьмите любой свисток и посвистите. Можно даже и без свистка. Только свистеть нужно не несколько секунд, а хотя бы несколько минут. Какая же польза от свиста? Дело в том, что во время свиста меняется дыхание, а благодаря этому меняется и состав крови. Обычно для этого нужно делать специальные упражнения, а можно добиться этого, всего лишь посвистев. Сам свист и получаемое от этого занятия удовольствие изменят ваше дыхание, а вместе с ним изменится к лучшему и ваше настроение.

☺ Как избавится от головной боли

Вы спрашиваете: что делать, если возникают неприятные ощущения в голове? Замечу: головная боль, головокружение, тяжесть могут появиться после бурно проведенного выходного дня. И есть очень хороший и неизменно помогающий способ избавиться от головной боли. Причем, помогает он и при гипертонической болезни. Возьмите листочек чистой бумаги и перечислите болезни, проблемы и происшествия, которые для вас хуже головной боли. Когда голова болит, кажется, что ничего хуже и быть не может. Организм, вроде, только тем и занят, что удерживает головную боль. Когда же вы начнете невеселый перечень проблем и болезней пострашнее головной боли, ваш организм мобилизует массу своих защитных сил и, поверьте, справится с головной болью. Однако для этого нужно не просто перечислять, а хорошо прочувствовать то, что вы пишете.

☺ Веревку на голову

Во время туманов и повышенной влажности у некоторых людей возникает ощущение тяжести и затуманенности в голове. Есть хороший способ избавиться от этих неприятных явлений. Нужно взять обычную льняную веревку — не капроновую, не шерстяную, а именно льняную, грубую веревку. Затяните ею голову. А теперь сзади слегка натяните веревку, подержите минуты две, отпустите, затем опять натяните и отпустите. Проделайте так 15-20 раз — и неприятные ощущения постепенно начнут уходить. Уже на 15-м стягивании они полностью исчезнут.

☺ Если мешает боль в затылке

Это совет для тех, кому мешает жить сильная головная боль в затылке. Что нужно сделать? Нужно растереть ладони и запястья с внутренней стороны. Хорошо-хорошо растереть, чтобы они согрелись. Теперь приложите эти согретые места к ушам, слегка помассируйте и положите пальцы сверху на голову. И легко, медленно, не торопясь, не пропуская ни одного места, начинайте массировать голову. Так, чтобы ладони все время касались ушей. Повторяю: не торопясь, нежно, доставляя себе удовольствие, добираясь до задней поверхности ушных раковин, до самого основания ушной раковины, — того места, где ухо крепится к голове. Делайте при этом легкий, слегка давящий массаж. Вы скоро почувствуете, как боль постепенно полностью уходит, а в голове появляется ясность и свежесть.

☺ Зеленый цвет отдыха

Многие спрашивают: как восстановить зрение? Что делать, чтобы уставшие глаза отдохнули? Наверное, вы сами замечали, что в лесу, на природе, когда вы много смотрите на цветущую зелень, глаза отдыхают. Потому что зеленый цвет — это цвет отдыха. Чтобы устроить глазам передышку, наденьте очки от солнца (а если вы носите обычные очки, то наденьте их), возьмите самые свежие и сочные листья, приложите их или слегка прилепите к стеклам очков и посмотрите на этот зеленый цвет хотя бы минут пять-шесть. Нужно делать эту процедуру каждый день — не только когда глаза устанут, но и для профилактики. И вы заметите, что глаза благодаря ей начнут отдыхать и лучше видеть. И без применения каких-либо лекарств у вас может пройти покраснение и слезотечение глаз.

☺ Устали глаза? Чистите картошку!

Очень часто у людей, которые работают с компьютером, много пишут и читают, к концу недели устают глаза. И есть еще один несложный и действенный способ, как успокоить и дать отдых глазам. В этом случае вам пригодится картофель, который лечит многие болезни. Нужно почистить одну картофелину, отрезать две дольки и положить их на глаза. Положить и почувствовать, как прохлада картофеля начинает охлаждать и успокаивать ваши глаза. Лучше даже прилечь и с картофельными кружками на глазах полежать 15-20 минут. И если при этом вы будете думать о чем-то приятном или будете представлять себе, что смотрите в черное отверстие или трубу, это тоже будет способствовать отдыху ваших глаз. Когда вы снимите эти лечебные картофельные кружочки, то почувствуете, как ваши глаза прекрасно отдохнули.

Большое спасибо за отличные советы! Все просто, доступно и очень показательно! Утаскиваю к себе :))Будем здороветь

Августа_осень, на здоровье здороветь

Благодарю!