Настроение сейчас - задумчивое

нужен режим дня и вот я снова начинаю начинаю сначала. да. вначале - тяжело. проснулась в 10, встала в 11. ем, пью чай и смотрю сериалы. ну хотя бы не сплю. обещаю себе выгнать себя же на прогулку. ок, нужен режим, но каким он будет и/или должен быть?
точно не весь день за ноутбуком и не самыми интеллектуальными играми, да.
так сколько надо гулять в день?
7-8 километров, как минимум 30 минут бес перерывов.
и ещё важно - регулярно.

умываться, медитировать и быть может выйти на работу. не уверена.