Теперь как только начинаю осуждать себя или выносить себе вердикт, говорю про себя: никаких оценок. отсутствие оценок. Это здорово облегчает жизнь.
Цитата по zenу:
Поиск «Кто я?» — не просто механическая формула подобно заклинанию, но глубокое исследование природы «Я», которое проводится до тех пор, пока его основа не будет полностью осознана и его источник достигнут.

Весь процесс необходимо продолжать до тех пор пока не будет достигнута тишина, «дно колодца эго».