Если вы желаете избавиться от животика не прилагая к этому никаких стараний, спешу вас огорчить — это невозможно. А вот затратить минимум усилий и получить желаемый результат всё-таки можно.

 

Я сама люблю упражнения, которые эффективны и не сложны одновременно. Всегда тестирую на себе что-нибудь новенькое и о самых действенных, рассказываю вам.

 

Сегодня предлагаю обратить внимание на короткую тренировку, которая, как всегда, подойдет неспортивным и очень занятым людям. Ведь много времени и сил она потребует

 

 

Итак.

 

Для начала лягте на пол.

Согните ноги.

Втяните живот.

Отрываем лопатки от пола, приподнимаем голову.

 

Вытягиваем руки и не опуская их на пол, тянем как можно дальше. И совершаем ими небольшие маховые движения.

 

Выполняем десять таких махов, немного отдыхаем и делаем еще два раза.

 

 

Теперь.

 

Немного меняем положение, садимся опираясь на предплечья.

Носочки тянем вперёд.

Живот в напряжении.

Напрягаем ягодицы так, чтобы тело немного оторвалось от пола.

И расслабляемся.

 

 

Делаем десять раз по три подхода.

 

Затем

 

Садимся, ноги вытянуты.

Руки прямо за спиной.

Прогибаем грудную клетку

Наклоняемся и касаемся пальцев ног

Возвращаемся в исходное положение.

 

Выполняем также по десять раз в три подхода.

 

 

Эти упражнения эффективны тем, что задействует нижнюю часть мышц живота, ведь сложнее всего избавится от жира именно в этой зоне.

 

Интересная особенность: если тренироваться хотя бы четыре раза в неделю, в течение месяца, можно заметить увеличение живота.

 

 Но это не плохо — начинает расти мышечная масса, которая в последствии поможет сократить жировую.

Что в свою очередь значительно уменьшит объемы талии.

 

Поэтому не переживайте, продолжайте заниматься и умеренно питаться.

 

Для того чтобы убедится в действенности этой практики предлагаю замерить объем тали до занятий и через два месяца после. Знаю точно результат вас обрадует!

 

И напоследок еще один совет — высыпайтесь. Это может быть неожиданно, но такой пункт важен, когда речь идет о жире на животе.

 

Дело в том, что когда мы устаем наш организм начинает вырабатывать больше гормона отвечающего за чувство голода. Отсюда переедание и неконтролируемая тяга к сладкому.

 

Прежде чем принимать какие-либо действия, влияющие на здоровье, необходимо проконсультироваться со специалистом.