[показать]
В колонках играет - Не тронешь...
Настроение сейчас - весёленькое

Небольшие упражнения по 15 минут в день.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ
Прислонитесь спиной к стене
Согните колени под прямым углом
Задерживайтесь в этом положении несколько секунд,
напрягая мышцы живота и ягодичные мышцы
Сделайте вдох, затем расслабьте мышцы живота
Повторите упражнение 5 раз

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА
Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела
Поднимите вытянутые ноги и верхнюю часть туловища на 5см от пола
Напрягите мышцы живота
Удерживайте позицию в течении 3-5 секунд
Сделайте вдох, расслабьтесь и выдохните
Повторите упражнение 6 раз

Вот и всё!!!! Лично мне помогает!!!!! Удачи!!! :)
Mia_beauty