Прветик=))) В общем, приведу тебе сробственный пример. Долго пыталась похудеть, хотя пухленькой никогда не была. Так вот. Все диеты были бесполезными, потому что я сидела на них неделю - худела, потом срывалась - и набирала в два раза больше. Так вот. Я похудела на 10 кило и поддерживаю вес уже год (при росте 176, я вешу 50). Как? Просто поняла, что диета - это образ жизни. Нужно, постепенно начать кушать меньше, а не питаться одними яблоками (в результате чего лезут волосы, и ломаются ногти - так как в организме не хватает витаминов). Нужно просто ограничить себя в еде. Практически не есть сладкого. Можно позволить себе немного шоколада. Но не объедаться печеньем. Должна быть культура. Вот, напрмер, моё меню: С утра чашка кофе с двумя шоколадными конфетками, в обед салатик и кусочек мяска или рыбки, и на ужин яблоко и стакан молочка..... Ну, это ясное дело, варьируется.... Я имею в виду объём... Не пугайся...не стоит сразу бросаться в крайности, просто постепенно снижай объём еды... и всё будет ок!!!! Самое главное не гонись за мгновенными результатами!!!!

_WICKED_WITCH_, лучше и не скажешь! Тут добавлять нечего!

_WICKED_WITCH_, Действительно очень хорошо написала.Спасиб))

Sillana, не за что, зай=)))

Sillana,

Кстати, чтобы волосы не портились, нельзя полностью отказываться от растительных жиров.Например 1-2 ст. ложки масла в день не повредят. Ещё рыбу полезно есть, там омега-3 кислоты и полезные жиры. Для кожи, волос и ногтей. Овсянку ешь, овощей много, яблоки, творог(кальций там).

... от растительных - ни в коем случае! Да и от животных я бы - через раз... Конечно бы про диеты лучше почитать у Сикорской...