По многочисленным просьбам телерадиозрителей расскажу, как же я все-таки худею.
Скажу сразу о результатах, с начала февраля и до середины июня минус 14 кг, потом начались отмечания разных событий, поэтому немного приостановила похудение.
Так же оговорюсь сразу, что придумала это не я. Это своего рода синтез нескольких систем - Стояновой, Монтиньяка, Гинзбурга. Все эти люди - грамотнейшие специалисты, достигшие больших успехов в своем деле. И при кажущейся простоте системы (не надо мучать себя голодом) она дает потрясающие результаты.
Просто как здоровый образ жизни - отлично подойдет любому. Идеально для тех, у кого большой излишек (от 10 кг).

Кому не подойдет:
1. тем, кто считает, что единственный способ похудеть - это съесть сегодня пол-яблочка, завтра полстакана компотика, послезавтра - половинку салатного листа (без соли). Если вы считаете, что единственный способ привести себя в форму - это голодание, жесткое ограничение, натренированная сила воли и прочие издевательства над своей природой - это не для вас.
2. тем, кому надо скинуть 1-10-100 кг СРОЧНО!!!. Быстро только кошки родятся, к сожалению.
3. для тех, кому надо в принципе скинуть 2-3 кг, эта система неплоха, но сбрасываться небольшой излишек будет долго.


Голодание и ограничения калорий замедляют обмен веществ, потому что
организм учится меньше расходовать и больше запасать впрок. Замедляют,
к сожалению, навсегда,поєтому после неудачного опыта диеты последующий
опыт бывает еще менее удачным. Даже разгрузочные дни могут давать
эффект "маятника" - в последующий за ним день организм накапливает
больше, чем сбросил. Я через это проходила неоднократно :(

Дабы понять физиологический момент, приведу ссылку для прочистки мозгов.

http://www.harbor.ru/faq/faq.htm
ОЧЕНЬ рекомендую прочесть, дабы усвоить, какая концепция похудания, основанная на физиологии, принята и поддерживается сегодня во всем мире.

Поэтому выход один - выбирать для себя
навсегда систему питания, и следовать ей (иногда можно допускать
отклонения, от этого жизнь становится приятнее и слаще).

Слушайте по порядку:
1. жира не больше 40 г в день, но обязательно! не меньше 20,
иначе будет ЖОР. Это - главное в нашей системе
2. углеводы только "долгоиграющие", то есть не содержащие
простого сахара (макароны грубого помола, хлеб грубого помола,
картошка - все это можно есть довольно много и худеть!!!)
3. не сочетать сахар и жир (торты, конфеты, мороженое.
лучше мармеладку или карамель съесть, если хочется сладкого.
то есть лучше отдельно сахар, чем отдельно жир)
4. не увлекаться фруктами. в них много сахара, фруктоза это тоже сахар. фрукты едим за 20-30 минут до основных приемов пищи.
5. вместо жареного вареное, запеченное, гриль, тушеное. без жира или с
минимумом жира. это касается мяса, овощей и пр.
6. больше половины жиров должно быть растительного происхождения.
не мешать растительные жиры с животными (сметану с майонезом или маргарином в рецептах и заправках).
7. пить 8 стаканов воды в день, минимум. на каждые 10 лишних кг еще
200г воды
8. чай предпочитать зеленый, все напитки без сахара, я совсем не пью газировку.
9. еще полезно полюбить творог и йогурт 0% жирности! его можно есть с
фруктами на завтрак или ужин, и тогда будет чувство сытости, и полный
эффект поедания сладкого (а если с какао - то и шоколада).
10. не есть после 5-6 вечера (либо выдерживать между ужином и
завтраком не менее 14 часов)

Сейчас еще вспомню что нибудь. ДА! практиковать посильную (а главное
- приятную, иначе быстро бросите) двигательную активность каждый день. лучше всего ходьба - идеальный вид спорта. Час ходьбы в быстром темпе - сжигает столько же калорий, сколько 40 минут гимнастики или аэробики, но работают ВСЕ мышцы и сердечный ритм нормализуется, давление опять же в норме, да и приятнее, легче, дешевле (бесплатно!). Очень полезно плавание.

Да, и слишком скорых результатов не будет. зато сброшенное долго не
вернется (даже если расширить сильно рацион и есть калорийное, жирное,
жареное в умеренных количествах), у меня год не возвращалось даже на
фоне беременности. а если так питаться всегда - то вес всегда будет в
норме. Что касается успехов - вначале примерно подобным образом я сбросила в 17 лет 23 кг, потом уже конкретно на этой системе полтора года назад 12 кг, сейчас вот 14 кг начиная с февраля. Возврашался вес очень медленно - весь который был изначально, не вернулся до сих пор, а возвратилась часть не из-за того, что вернулась к обычному питанию (хотя вернулась спокойно), а по разным "несъедобным" обстоятельствам (болезнь, потом беременность, потом
лактация - на ее фоне быстро мне не худеется, как впрочем, и никому).

Фишка всего этого в нормализации выделения глюкозы (поджелудочная),
нормализации работы печени, желчного, кишечника. Предпочтительно пищу
преимущественно разделять (хотя бы есть красное мясо с некрахмалистыми
овощами, а не с хлебом и картошкой. некрахмалистые - все зеленые,
включая капусту). В итоге нормализуется обмен веществ и организм
перестанет запасать впрок (что происходит при избыточном выделении
глюкозы, в основном после простых углеводов - сахара, пирожных, соусов
на основе белой муки, белого хлеба, соков и т.п.), и худеет. Это
проверено мною лично на себе. Сейчас я снова встала на этот нелегкий
путь, процесс, как говорится, пошел. Посмотрим, как оно будет дальше
:)

Примерно вот так :)
Если есть вопросы - с радостью отвечу.
Я.