СЕКРЕТ СИЛЬНОГО СЕРДЦА - ХОРОШЕЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ

Когда какая-либо часть кровеносной системы ослабляется, миллиарды клеток тела лишаются кислорода и питания. С прекращением кровеносного питания эти клетки будут автоматически разрушены. Это может случиться в самом сердце, в мозге, в легких, в почках, коже и других частях тела.

Помните, вы теряете те клетки организма, которые бездействуют.


ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ

Упражнения №1 - Ветряная мельница

(А) Станьте прямо. Носки и пятки вместе, грудная клетка развернута, живот втянут, голова поднята, руки опущены свободно. Начните вращательные движения руками вперед, вверх, назад и постелечно увеличивайте скорость вращения до максимально возможной. В первые дни делайте по 10 кругов, постепенно увеличивая за несколько дней норму до 50.

(Б) Та же позиция, что и в упражнении № 1 (А), но руки вращайте в противоположную сторону.


Упражнение №2- Циркуляция - Строитель

(Это упражнение используют люди в холодном климате, когда хотят увеличить кровообращение в руках и верхней части тела).

Позиция та же, что и в упражнении № 1. Руки подняты на уровне плеч и разведены в стороны. Правая рука ударяет по левому плечу, а левая рука в то же время - по правому плечу. Руки перекрещиваются поочередно - скачала правая над левой, потом - левая над правой. Упражнение делается очень энергично, руки после удара по плечам отводятся назад в исходное положение, выставляя вперед грудную клетку. В первые дни делайте упражнение по 10 раз, постепенно увеличивая в последующие дни до 50 раз.


Упражнение №3 - Вибрация ног

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднимите правую ногу на высоту приблизительно 20 сантиметров. Сделайте короткий толчок (10-15 сантиметров) вперед как можно резче. Нога должна колебаться от пятки к носку. Теперь поменяйте ноги. Стоя на правой ноге, поднимите левую и толкните ее резко вперед. Начните упражнение с 10 толчков на каждой ноге и увеличивайте количество упражнений до 50 и более на каждой ноге. Делайте упражнение очень энергично, так как это будет способствовать большей циркуляции крови а бедрах, голенях и ступнях.


Упражнение № 4 - Улучшение кровообращения в руках и пальцах

Стойте прямо, как в упражнении № 1. Поднимите руки перед собой, грудь вперед и сильно потрясите расслабленными кистями. Повторяю, руки должны быть обязательно расслаблены. Сделайте 15 энергичных встряхиваний обеими руками одновременно и затем сильно сожмите руки в кулак 15 раз, каждый раз разжимая и раздвигая пальцы как можно дальше.


Упражнение №5 - Кровообращение в голове

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед как можно ниже, руки висят свободно и расслаблено, почти касаясь, пола. В этом положении качайте головой из стороны в сторону и вперед-назад. В первые дни делайте это упражнение всего несколько раз, пока голова не прицыкнет к такому упражнению.


СЕРДЦЕ НЕ ПЕРЕНАПРЯГАЕТСЯ ОТ УПРАЖНЕНИЙ

Трудности создают ум, а труд - тело

Эти упражнения идеальны, так как они увеличивают кровообращение и открывают заблокированные артерии. Кровь очищается в легких и несет кислород во все части тела.

Эти упражнения не могут принести вред нормальному здоровому сердцу, независимо от того, насколько энергично вы их делаете. Ослабленные люди должны начинать выполнение упражнений медленно и осторожно, постепенно увеличивая темп и количество упражнений. Упражнения для улучшения кровообращения благотворны не только для здорового сердца, но и для больного, так же, как и для любой мышцы тела. Они улучшают состояние сердца и всех мышц.

Не слушайте людей, которые пытаются отпугнуть вас от этих упражнений! Сердце - это мышца и ее надо тренировать. Делая эти упражнения, вы создаете сильное здоровое сердце и тело!

Каждое упражнение надо делать ежедневно. Немного времени потребуется на это, всего 15-20 минут. Но потратится это время с большой пользой для укрепления сердца.

Если вы ведете сидячий образ жизни или много стоите, то должны делать эти упражнения два-три раза в день. Если вы долго ведете машину, останавливайтесь и делайте эти упражнения каждый час. Чем больше вы их сделаете, тем лучше у вас будет циркуляция крови, а следовательно, и сильнее сердце!

Дома рекомендуется совмещать выполнение этих упражнений с водными процедурами, описанными в следующей статье.

/девочки, статья про ходьбу и водные процедуры в ссылке в первом посте/
klena