Поскольку собирается небольшая компания бегающих, поискала инфу, как это делать правильно, какую выбрать одежду, насколько это вредно. Существуют противники и сторонники бега. Каждый выбирает для себя сам в итоге. Не маленькие, голова на плечах есть. Я выбираю бег.
Источник статьи находится здесь, там вообще разная информация. Я вам скопирую отрывок про бег.

Каждый день я бегаю ради жизни, так как бег помогает избавиться от сердечных приступов. Такой тип бега (бег трусцой) используется многими спортсменами в своих тренировках. Это равномерный легкий шаг с поднятой головой, расправленными плечами и свободно опущенными руками. Боксеры, игроки в бейсбол, футболисты, другие спортсмены считают бег трусцой самым лучшим видом тренировки. Этот стандартный элемент присутствует в программах физической подготовки во всем мире.

Я бегал ради жизни ежедневно в течение 60 лет. Когда я приезжаю со своими лекциями в какой-нибудь город, то сразу же спрашиваю о близлежащем парке, где можно было бы заняться бегом. Для этого я часто ухожу на целый день, но предпочитаю раннее утро или поздний вечер. Каждый человек сам должен выбирать время, наиболее подходящее для него.

Я с удовольствием наблюдаю, что в последнее время во всем мире бег стал признанным методом борьбы за здоровое сердце во всех возрастных группах. Во многих городах есть клубы любителей бега, в которых может заниматься любой человек. Я имел удовольствие бегать с мужчинами и женщинами в Новой Зеландии, Австралии, Англии, а также во многих уголках Соединенных Штатов.

Общеизвестно, что занятия спортом очень важны для стимулирования физического и умственного развития и эмоционального настроя. Ежедневный бег, соответствующий индивидуальному физическому состоянию и возрасту, повышает выносливость, улучшает общее состояние, создает чувство благополучия, увеличивает сопротивляемость заболеваниям. Занятия спортом укрепляют сердце и увеличивают продолжительность жизни.

Однако прежде чем начать занятия спортом, необходимо посоветоваться с врачом.

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ - ЛУЧШИЙ СТАБИЛИЗАТОР ЗДОРОВЬЯ

Ежедневный бег, бег трусцой или быстрая ходьба - это уверенный стабилизатор здоровья. Женщинам особенно приятно бывает увидеть, что они похудели, что талия их стала тоньше и в целом улучшилось состояние здоровья. И мужчины, и женщины должны помнить, что линия талии - это линия вашей жизни! Человек с элегантной, худощавой фигурой всегда выглядит более молодым и привлекательным. Если вы человек слабохарактерный и чувствуете, что не сможете бегать в холод и дождь, то займитесь бегом на месте, поочередно поднимая ноги на высоту около 20 сантиметров от пола. Лучше начинать спокойно, постепенно ускоряя темп и увеличив, продолжительность бега. Занимайтесь бегом там, где больше воздуха, на крытой веранде, в коридоре, на балкона, на крыльце или, если находитесь на работе, в холле.
klena