я ем помидоры3-4 штуки и груши катайские2 штуки.Ещё морковку грызу...

LI 3.9.25

тут важно не путать голод с аппетитом
проверка элементарна: если съела бы хоть каши на воде, это голод
а если хочется эклерчика или рулетиков - это аппетит
в случае с голодом - надо поесть, и никак иначе, а то язву заработаешь
а в случае с аппетитом один или несколько вариантов:
1. выпить стакан (2, 3 стакана) воды или несладкого чая (лучше кофе - подавляет аппетит)
2. присесть 20 раз, подумать,хочется ли еще есть или уже нет
3. сказать себе - я поем через час. и заняться чем-то отвлеченным. через час - либо поесть (если уже будет именно голод) либо сказать себе - я поем еще через час.
Мне помогает.

LI 3.9.25

Я считаю, что жор надо перебить. Полезным. Морковкой или яблоком. Еще читала, что это может быть от перепада глюкозы в организме и нехватки углеводов. Тогда ем зерновой хлеб.

клёна, еще это может быть от нехватки жиров, особенно на маложировых диетах
так же как и от нехватки углеводов на низкоуглеводных, поэтому и то и другое есть надо, но в разумных пределах

LI 3.9.25

ну я в общем все ем. У меня не диета как таковая, а просто ограничение жира-углеводов-соли-копченого-жареного. Ир, не знаешь нормы жира? Минимальные границы, сколько там можно его?

Исходное сообщение klena: ну я в общем все ем. У меня не диета как таковая, а просто ограничение жира-углеводов-соли-копченого-жареного. Ир, не знаешь нормы жира? Минимальные границы, сколько там можно его?

30% от рациона - для поддержания веса, не менее 20г и не более 40 - для похудания, причем не менее 10 г - растительного. Я только за счет уменьшения жира до таких пределов год назад на 12 кг за 2.5 месяца исхудала..
а про гормоны - они-таки могут тормозить процесс, но мне кажется, это больше индивидуально (или даже психогенно), так обычно влияют контрацептивы старого поколения - триквилар, марвелон, три-регол.. а ОК типа логеста или силеста - не должны, я на силесте спокойно худела, не особо напрягаясь.. 10 или 15 кг мой рекорд тогда был, сейчас и не вспомню, сколько точно. Ну а вообще максимальный вес, который я в своей жизни сбросила - 22 кг в 17 лет, на подсчете калорий и кассете Синди Кроуфорд. Но там еще играл роль подростковый метаболизм, в 17 лет сбрасывать всегда проще, даже чем в 23-25, и намного проще, чем в 30, а по сравнению с 40 - вообще элементарно. Каждые 5 лет обмен замедляется и сбрасывать вес сложнее, предпринимая те же самые усилия.

LI 3.9.25