как новичок, делюсь своим способом держать вес, и не давать ему расползаться:)

почитала предыдущие записи, и поняла, что в основном люди зациклены на том, сколько и что они съели и в какое время суток.
на собственном опыте убедилась, что не менее важно, когда и сколько выходит (уж простите за прямоту - но это так!!).

сразу хочу оговориться: НЕ НАДО ЛИТРАМИ ГЛУШИТЬ ПОСЛАБЛЯЮЩИЙ ЧАЙ, это вредно!! организм к нему очень привыкает. но раз в неделю организму можно помочь!! (особенно если вы были на какой-нибудь вечеринке с кучей всякой еды и питья, шашлыках с друзьями и тд)
в качестве послабляющего на ночь:
1. чай "ласточка лети" (два пакетика на стакан воды)
2. капли "лаксигал"

повторюсь: ОДИН раз в неделю, на ночь.

каждый день, в первой половине дня:
1. кефир (просто отлично работает активия - любая, даже сладкая)
или
2. ряженка (с пониженным процентом жирности)

в обед желательно съедать:
1. свекла (отварная с маслом, или любой салат без майонеза)
2. мясо любое, но без гарнира

конечно, в идеале - не есть после 18-00, но по себе знаю - невозможно:)

так что тут совет - не есть ничего тЯжелого. лучше всего салат помидоры-огурцы-капуста на масле.

надеюсь, вам понравится и вес придет в норму!
для информации: с такого рода диетой я держу 58кг при росте 176:) по-моему, отличный результат!!

удачи, милые худеющие!:)

самое главное: НИКАКОГО пива!