Только лишь свой опыт: -перво-наперво я начинаю записывать то, что ем (не считать каллории, а просто записывать). Таким образом легко контролируются все многочисленные перекусы, которые и портят фигуру. -перестаю есть.. нет, не после шести, а примерно часа за 4 до сна. В это время пью чай с молоком, без сахара, естественно. -перестаю смешивать белки с углеводами. То есть вполне себе спокойно ем жареное мясо, но при этом одно лишь мясо. -ну чай без сахара, это обязательно. Но мне просто, так как я его(чай) всегда без сахара пила и пить буду. Собственно все. таким образом, когда мне нужно, я скидываю около 5-6 кг. Правда потом мне все это надоедает и снова их набираю. :D НО, 48 размер держу стабильно, а когда начинаю худеть дальше, быстро уходят грудь и попа и пузико, муж начинает фыркать, поэтому я расслабляюсь. )))

Во первых надо себя убедить, что кроме еды в нашей жизни еще куча не менее приятных занятий, что люди должны есть не для удовольствия, а для того, чтобы жить) Мне помогает сбивать аппетит чай зеленый с лимоном, еще я очень люблю лимоны и часто пью воду с лимонным соком. А еще по себе заметила, что очень важно НЕ перекусывать( прямо на глазах пузико ушло за неделю)

Я соглашусь с Элл: нужно непременно записывать всё, что ешь (так действительно проще себя контролировать). Лично я предпочитаю белковую диету (т.к. я занимаюсь бодибилдингом). Но самое главное - это безумное желание похудеть. В детстве я была толстой, мои одноклассники надо мной постоянно смеялись, а мальчики не обращали внимания, пожалуй, именно эта идея и заставила меня похудеть. Хотя на первое место я бы поставила всё-таки не диету, а физическую активность: чем больше двигаешься, тем меньше хочешь есть.

Элл, made_with_love, АнтиЭкстази, Спасибо, все оч дельно и интересно. Вот я наконец забросила сахар, еды почти не употребляю, но в день выпиваю около 15 кружек кофе с молоком и 3 ложками сахара. Бросила кофе и сахар, начала есть пищу-самочувствие, конечно же улучшилось. А жаренное я вообще не ем и жирное тоже.