Принципы грамотного снижения веса
26-08-2006 18:34
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Принципы грамотного снижения веса:
- Нельзя терять более 1 кг в неделю: при быстром похудении
теряется не жир, а вода, а затем углеводы и мышечная ткань.
Резкое ограничение калорий приводит к тому, что организм начинает
откладывать 'про запас' любой съедаемый жир, даже в небольших
количествах.
- Голодание при ожирении противопоказано! Оптимальная пищевая
нагрузка для тех, кто худеет - 1 500 ккал в сутки, минимальная
нагрузка не должна быть меньше 1 000-1 200 ккал в сутки - это
опасно для здоровья!
- Нельзя худеть без врачебного контроля, если ваш вес превышает
норму на 20 кг и более.
- Диета, основанная на обезвоживании (кстати, дающая самые
быстрые результаты ) - самообман: теряется жидкость, которая так
же быстро и накапливается.
- Диета с повышенным содержанием белка и сниженным содержанием
углеводов не является оптимальной для организма - он недополучает
при этом множество жизненно важных веществ.
- При любых диетах необходимо восполнять недостаток витаминов и
микроэлементов (даже если вы сидите исключительно на овощах и
фруктах, все равно рискуете заработать авитаминоз - например,
витамины А и В2 содержатся в основном в продуктах животного
происхождения).
- Худеющим надо есть меньше, но чаще - оптимально 6 раз в день.
- Для того чтобы уменьшить чувство голода, выпивайте перед едой
стакан теплой воды.
- Лекарства для похудения (меридиа, ксеникал) можно начать
принимать только после консультации с врачом.
- Чем чаще человек худеет, а затем полнеет, тем выше риск
развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Принципы грамотного снижения веса:
- Нельзя терять более 1 кг в неделю: при быстром похудении
теряется не жир, а вода, а затем углеводы и мышечная ткань.
Резкое ограничение калорий приводит к тому, что организм начинает
откладывать 'про запас' любой съедаемый жир, даже в небольших
количествах.
- Голодание при ожирении противопоказано! Оптимальная пищевая
нагрузка для тех, кто худеет - 1 500 ккал в сутки, минимальная
нагрузка не должна быть меньше 1 000-1 200 ккал в сутки - это
опасно для здоровья!
- Нельзя худеть без врачебного контроля, если ваш вес превышает
норму на 20 кг и более.
- Диета, основанная на обезвоживании (кстати, дающая самые
быстрые результаты ) - самообман: теряется жидкость, которая так
же быстро и накапливается.
- Диета с повышенным содержанием белка и сниженным содержанием
углеводов не является оптимальной для организма - он недополучает
при этом множество жизненно важных веществ.
- При любых диетах необходимо восполнять недостаток витаминов и
микроэлементов (даже если вы сидите исключительно на овощах и
фруктах, все равно рискуете заработать авитаминоз - например,
витамины А и В2 содержатся в основном в продуктах животного
происхождения).
- Худеющим надо есть меньше, но чаще - оптимально 6 раз в день.
- Для того чтобы уменьшить чувство голода, выпивайте перед едой
стакан теплой воды.
- Лекарства для похудения (меридиа, ксеникал) можно начать
принимать только после консультации с врачом.
- Чем чаще человек худеет, а затем полнеет, тем выше риск
развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Комментарии (6):
Госпожа_Чу
26-08-2006-21:48
удалить
Понятно, что спорт - и здоровое питание оптимальный вариант. Но на это нужна огромная сила воли!
Decouverte
26-08-2006-22:59
удалить
Puzzle, респект. Надеюсь, что девочки "хочу-похудеть-на-10 кг-за-месяц" проникнутся этими принципами и начнут ими руководствоваться, а не стереотипами и своими идиотскими желаниями!
Я тоже на это надеялась, когда публиковала эти принципы. Надеюсь, кому-то это действительно поможет и разрушит некоторые стереотипы.
LI 5.09.15
предлагаю небольшое развлечение: мне вот
прислали
эту психологическую игру. Попробуй, надеюсь, что тебе тоже понравится.
Главное правило - не читай все
сразу!
Читай по строчке и не дальше, ок? Интересная штука. Странно, но она
работает.
СТРОГО выполняй все пункты. Попробуй, может, это покажется интересным.
Короче,
это займет 3 минуты. Тот, кто прислал это, сказал, что его желание
исполнилось
через 10 минут после того, как он все прочитал. Но не жульничай! Сначала
найди
ручку и бумагу. Когда ты будешь писать имена, выбирай их так, чтобы это
были
имена тех людей,которых ты знаешь, а также повинуйся своему первому
инстинкту.
Прокручивай вниз по строчке - не читай все подряд без остановки, а не то ты
обломаешь себе весь кайф, понятно? Прокручивай текст ниже по строчке и шаг
за
шагом выполняй задание. Это займет всего пару минут!
1. Сначала напиши в столбик числа от 1 до 11.
2. Потом, напротив 1 и 2 напиши любые два числа.
3. Напротив 3 и 7 напиши имена противоположного пола. (Не смотри дальше,
если не
дописал, а то все будет неверно.)
4. Напиши любые имена (например друзей или членов семьи)в 4,5 и 6-ом
номере. (Не
мухлюй, а то потом будешь рвать на себе волосы.)
5. Напиши четыре названия песен в 8,9,10 и11.( не мухлюй, а делай все шаг
за
шагом!)
6. И наконец загадай желание!
А теперь ключ для игры...
1. Ты должен рассказать об этой игре стольким людям, какое число написал
рядом с
номером 2
2. Человек под номером 3 - это тот, кого любишь
3. Человек под номером 7 - это тот который нравится, но с которым ты все
никак
не можешь оказаться рядом.
4. Больше всего ты заботишься о человеке под номером 4
5. Человек под номером 5 знает тебя очень хорошо
6. Человек под номером 6 - это твоя "звезда удачи"
7. Песня номер 8 ассоциируется с человеком под номером 3
8. Песня номер 9 - песня которая относится к человеку под номером 7
9. Десятый пункт - это песня, которая говорит о твоих мыслях, о тебе самом
10. И 11 песня показывает твое отношение к жизни
11. Что значит число под номером один никто не знает, но что-то оно для
Тебя
значит, раз Ты его написал.
12. Пошли это 20 людям не позже, чем через час, после прочтения. Если ты
это
сделаешь, желание исполнится, а нет - не выполнится. Удивительно, но это
работает
Сегодня в полночь твоя любимая половина поймёт, насколько сильно тебя
любит.
Что-то хорошее произойдет с тобой завтра в 13:00-16:00ч.
Это может произойти где и как угодно: через эл. почту, вне работы и т.д.
Будь
готов к самому большому шоку в жизни.
Если эта цепь писем оборвется, ты столкнешься с 10 проблемами в последующие
10
прислали
эту психологическую игру. Попробуй, надеюсь, что тебе тоже понравится.
Главное правило - не читай все
сразу!
Читай по строчке и не дальше, ок? Интересная штука. Странно, но она
работает.
СТРОГО выполняй все пункты. Попробуй, может, это покажется интересным.
Короче,
это займет 3 минуты. Тот, кто прислал это, сказал, что его желание
исполнилось
через 10 минут после того, как он все прочитал. Но не жульничай! Сначала
найди
ручку и бумагу. Когда ты будешь писать имена, выбирай их так, чтобы это
были
имена тех людей,которых ты знаешь, а также повинуйся своему первому
инстинкту.
Прокручивай вниз по строчке - не читай все подряд без остановки, а не то ты
обломаешь себе весь кайф, понятно? Прокручивай текст ниже по строчке и шаг
за
шагом выполняй задание. Это займет всего пару минут!
1. Сначала напиши в столбик числа от 1 до 11.
2. Потом, напротив 1 и 2 напиши любые два числа.
3. Напротив 3 и 7 напиши имена противоположного пола. (Не смотри дальше,
если не
дописал, а то все будет неверно.)
4. Напиши любые имена (например друзей или членов семьи)в 4,5 и 6-ом
номере. (Не
мухлюй, а то потом будешь рвать на себе волосы.)
5. Напиши четыре названия песен в 8,9,10 и11.( не мухлюй, а делай все шаг
за
шагом!)
6. И наконец загадай желание!
А теперь ключ для игры...
1. Ты должен рассказать об этой игре стольким людям, какое число написал
рядом с
номером 2
2. Человек под номером 3 - это тот, кого любишь
3. Человек под номером 7 - это тот который нравится, но с которым ты все
никак
не можешь оказаться рядом.
4. Больше всего ты заботишься о человеке под номером 4
5. Человек под номером 5 знает тебя очень хорошо
6. Человек под номером 6 - это твоя "звезда удачи"
7. Песня номер 8 ассоциируется с человеком под номером 3
8. Песня номер 9 - песня которая относится к человеку под номером 7
9. Десятый пункт - это песня, которая говорит о твоих мыслях, о тебе самом
10. И 11 песня показывает твое отношение к жизни
11. Что значит число под номером один никто не знает, но что-то оно для
Тебя
значит, раз Ты его написал.
12. Пошли это 20 людям не позже, чем через час, после прочтения. Если ты
это
сделаешь, желание исполнится, а нет - не выполнится. Удивительно, но это
работает
Сегодня в полночь твоя любимая половина поймёт, насколько сильно тебя
любит.
Что-то хорошее произойдет с тобой завтра в 13:00-16:00ч.
Это может произойти где и как угодно: через эл. почту, вне работы и т.д.
Будь
готов к самому большому шоку в жизни.
Если эта цепь писем оборвется, ты столкнешься с 10 проблемами в последующие
10
Комментарии (6):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Принципы грамотного снижения веса | Мадама_на_диете - Дневник питания и правильного образа жизни |
Лента друзей Мадама_на_диете
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»