Мне помогает сочетание кардио (велотренажер) и отдельных упражнений на внутреннюю поверхность.
Упражнения:
1. Лежа на спине, ладони под попой, ноги подняты и выпрямлены. Разводим их= до максимума и обратно.
2. Та же позиция, отдоводим в сторону сначала правую ногу - и возвращаем, затем левую. Это один подход.
3. Опора на предплечья, ноги подняты и согнуты в коленях, образуется угол 90 градусов. Разводим в стороны до максимума.
4. Позиция та же, теперь отводим ноги по одной (как во 2 упражнении).
5. Стоя перед стулом с креслом, держимся за спинку. Правая нога идет перед собой сначала влево, а потом высоко вправо. Левая - сначала вправо, потом высоко влево.
Я делаю 3 подхода по 20 раз каждый.

ой. спасибо. у меня та же проблема.

Нюрочек, спасибо тебе большое.

Нюрочек, а за какое время и сколько тебе удалось там убрать?

Некоторое время назад был год, как я стала вести здоровый и активный образ жизни; за это время ушло 4 см с данной зоны. Неплохо, но есть еще с чем бороться :)
Еще очень хорошее упражнение на эту зону - плие.

Выпады!Выпады!Выпады!Это жесть!Не могу уже неделю отойти!Все болит!Может поможет,чувствую,что эффект есть!Буду продолжать и тебе советую!

Выпады, конечно, хорошо делать, но они больше задействуют ягодицы и заднюю поверхность ноги, а не внутреннюю.
здесь и здесь дополнительные упражнения на внутреннюю поверхность.