Такая важная дата :)
Чего же я достигла за этот год?
Изменила всю систему питания: никакого сладкого, мучного, никакого фаст-фуда, жареного и копченого минимум. Жиры ограничиваем, сложные углеводы 60% от всей пищи, белки растительные и животные - около 30%. Всего 1500 килокалорий в день.
Рацион выглядит так: на завтрак каша; обед - по возможности суп, салат и рыба или курица; ужин, самое позднее в 8 вечера - овощной салат и что-то белковое (творог, например). В перекусах кефир и фрукты. Единственное - никак не получается отказаться от алкоголя :( плохая, плохая :)
Вторая важнейшая составляющая - спорт. В среднем стараюсь посвящать ему 6 часов в неделю - три раза кардио, три раза силовые тренировки. Зимой добавились и частично заменили тренировки дома коньки и лыжи, летом - велосипед.
Итогом стала потеря: в весе - минус 9 кг; бедра - минус 6 см, талия - минус 3 см, ляжка в объеме - минус 4 см. По размерам не знаю :)