Советы от Иоанны Хмелевской.

"Толстеют от ЕДЫ, худеют от НЕеды".

1.Никогда не ложитесь спать, наевшись.Если не можете заснуть - съешьте что-нибудь маленькое:пол яйца, сухарик, морковку.
2.Никогда не ешьте перед телевизором.Большинство растолстевших телезрителей растолстели именно из-за того, что безостановочно жуют во время просмотров сериалов, телешоу, развлекательных передач и т.д. Причем сами об этом не подозревают.
3.Привыкните к чувству легкого голода.И даже попытайтесь полюбить его.
4.каждый прием пищи начинайте с закуски в виде какого-нибудь фрукта-ягоды: груши, яблока, апельсина, мандарина, желательно двух-трех видов.И неплохо эти фрукты-ягоды разрезать на тарелочке ножом и есть вилкой.
5.Ешьте только то, что любите, но в минимальных количествах.
6.Пищу тщательно пережевывайте.
7.Устраивайте разгрузочные дни: ничего не ешьте, а только пейте 1,5-2 литра минеральной негазированной воды.На следующий день завтрак должен быть ВЕГЕТАРИАНСКИМ.
8.Занимайтесь спортом: танцами, бегом, плаваньем, что нравится.


СЛЕДУЙТЕ ЭТИМ ПРИНЦИПАМ И БУДЕТЕ СТРОЙНОЙ И ГИБКОЙ, КАК Я!