Привет всем!
Я тут впервые, а посему вначале представлюсь - Селена.
Итак, хочу поделиться с вами своей историей:
С 19 лет худею. Периодически сажусь на диеты. Одно время занималась в качалке - сейчас нет времени - работа отнимает все время. В 19 лет весила 105 кг. Скинула за год 36 кг. Каким образом, спросите вы?!
1. Стимул - понравившийся мальчик. По мере похудания он ушел на второй план.
2. Желание одеваться не в магазинах для полных. Сейчас, заходя по привычке в такой магазин умиляюсь фразе: "Девушка, у нас нет таких маленьких размеров".
3. Кушала 3 раза в день без перекусов. Исключила острое и соленное (позволяла себе лишь на выходные). Жаренное на масле заменила запеченными продуктами в духовке и паровыми. Пила 3 литра воды в день.
4. Занималась спортом - то есть ходила в качалку только в самом начале - когда сбрасывала первые 20 кг.
5. Верила в себя и свои силы. Питалась положительными возгласами и завистливыми взглядами окружающих!
Удачи!!!
последний прием пищи - не позже 6-7 вечера
1 прием пищи - в 8-9
2-ой - между часом и двумя
3-ий - между 5-6
перекусы не должны быть
если сильно хочется кушать - кефир
а фрукты на перекус не идут - в них много сахара
на меня действует больше ограничение в еде
посредством спорта я набираю мышечную массу
лучше сочетать и то и другое
для себя решила, на данном этапе - диета, а спорт когда будет время (но вечерами люблю прогуляться быстро по берегу моря)
мучное и сладкое можно есть в умеренных кол-вах
не во время перекусов, как дополнение к еде
СПАСИБО за восхищение :)
Вот если бы еще и фото свое прикрепила, было бы совсем хорошо!)