Это цитата сообщения м_ИРА_ж Оригинальное сообщение

и нам всем хочется к пляжному сезону выглядеть на "отлично". И порой Красавица в этом своем стремлении может "перегнуть палку" - "сесть" на жесткую диету, давать себе непомерные физические нагрузки и прочее. А то и начать принимать различные таблетки для похудения.
О том почему диеты не полезны и даже вредны мы уже говорили здесь
Кроме того, приведу маленький пример, полученный одним из институтов питания: если человек начинает "сидеть" на диетах с 18 лет, при этом имея "лишних" 5кг, то за счет эффекта маятника (вес уходит, но и возвращается "с добавкой"), то к 50 годам "лишних" килограмм будет уже 50.

О различных Волшебных таблетках я вообще не говорю.... Это решение каждого - что подсовывать своему огранизму.

А вот о действительно волшебном способе выбраться из футлярчика мы часто забываем, или отбрасываем в силу его простоты.
О чем я говорю? Ты наверняка уже догадалась..

Да-да, о нем самом - о разгрузочном дне.

Мы уже настолько привыкли к этому термину, что почти не воспринимаем ни сам разгрузочный день, и не задаемся вопросом - А что же он разгружает, этот разгрузочный день?

Конечно! Он разгружает не только нашу талию, но и организм в целом.
Ты замечала, что животные, когда болеют, то не едят? Это для того, чтобы огранизм мог мобилизовать свои силы для борьбы с болезнью.
А наш организм тоже хочет иметь время для того, чтобы заняться собой и своими системами. В обычные дни у него это не получается, а вот в разгрузочный день у него это может вполне получиться.
То есть - в разгрузочные дни наш кишечник работает в щадящем режиме, а можно еще и поспособствовать тому, чтобы направить силы организма на излечение тех или иных заболеваний. (Само собой разумеется, что для нашей основной цели - выбраться из футлярчика - разгрузочные дни вообще идеальное средство за счет небольшого количества продуктов в этот день потребляемых, нормализации обмена вещест, нормализации кислотно-щелочного баланса и минерального обмена, разгрузке сердечно-сосудистой системы.)

Чуть ниже я даю варианты разгрузочных дней. Дни идут, что называется - на любой вкус. Кроме того, что они достаточно разнообразны, а в случае наличия какой-либо болезни можно направить свои усилия именно на нормализацию состояния этого органа.

НО!! Помни, пожалуйста о правилах проведения разгрузочного дня! Каким должен быть "правильный" разгрузочный день мы говорили здесь .
Если у тебя нет возможности ознакомиться со всем набором правил, то хотя бы помни

Золотое правило разгрузочного дня - Еще достаточно, но уже мало

То есть еды тебе должно хватать и не приводить к голодным обморокам и жору и в то же время действительно создавать ту самую разгрузку организма. Если тебе мало, то добавь либо основной продукт, либо различные добавки на свой вкус(какими они могут быть мы говорили раньше).

В этом вопросе (проведение разгрузочных дней) САМОЕ ГЛАВНОЕ - Прислушиваться К Себе!
Чувствовать СЕБЯ - чего хочется, и хочется ли вообще
(Это, кстати, и есть один из секретов Похудение НАВСЕГДА - Научиться Себя Чувствовать).
А теперь варианты разгрузочных дней:

День молочный.
При болезнях сердечно-сосудистой системы. Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20 г сахара или глюкозы. Состав: белки - 17 г, жиры - 21 г, углеводы - 46 г. Калорийность: 450 ккал.
День кефирный.
При атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ожирении, сахарном диабете, подагре, запорах. 1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2~3 часа, всего 6~8 приемов в день. Состав: белки - 45 г, жиры - 0,75 г, углеводы - 57 г. Калорийность: 450 ккал.
День творожный.
При нефритах, атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. 600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема. В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Состав: белки - 110 г, жиры - 21 г, углеводы -11 г. Калорийность: 691 ккал.
День творожно-фруктовый.
При сахарном диабете, ожирении, нефритах, недостаточности кровообращения, подагре, мочекислом диатезе, гепатитах. 400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или других фруктов делят на 6 приемов. Состав: белки - 81 г, жиры - 2,4 г, углеводы - 268 г. Калорийность: 1410 ккал.
День творожно-мясной.
При ожирении. Вареное мясо - 270 г, капуста квашеная - 300 г, творог обезжиренный - 400 г, сметана - 20 г, кофе с молоком без сахара -3 стакана, отвар шиповника - 3 стакана. Состав: белки - 59 г, жиры - 41 г, углеводы - 28 г. Калорийность: 1114 ккал.
День мясной.
При ожирении. 360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Состав: белки - 99 г, жиры - 37 г, углеводы - 6,5 г. Калорийность: 764 ккал.
День яблочный.
При ожирении, подагре, атеросклерозе, гипертонической болезни, хронической сердечной недостаточности, гепатитах и холециститах, нефритах. 1,5 кг яблок на 5~6 приемов. Состав: белки - 6 г, жиры - 0 г, углеводы -170 г. Калорийность: 690 ккал.
День тыквенный.
При ожирении, гипертонической болезни, нефритах, гепатитах, холециститах. 1,5~2,0 кг печеной тыквы на 5~6 приемов. Состав: белки - 15 г, жиры - 0 г, углеводы -130 г. Калорийность: 580 ккал.
День арбузный
При ожирении, гепатитах, холециститах, нефритах, гипертонической болезни. 1,5 кг арбуза без корки на 5~6 приемов. Состав: белки - 14 г, жиры - 0 г, углеводы -184 г. Калорийность: 570 ккал.

День картофельный.
При гипертонической болезни, нефритах, хронической сердечной и почечной недостаточности. 1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля без соли на 5 приемов. Состав: белки - 30 г, жиры - 1,5 г, углеводы - 296 г. Калорийность: 1245 ккал.
День огуречный.
При ожирении, запорах, подагре. 1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов. Состав: белки - 12 г, жиры - 0 г, углеводы - 45 г. Калорийность: 225 ккал.
День овощной
При ожирении, сахарном диабете, подагре, атеросклерозе, гипертонической болезни, хронических полиартритах, болезнях печени и почек. 1,5 кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли) в течение дня разделить на 5~6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.
День сухофруктовый.
При хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни, болезнях печени и желчевыводящих путей, нефритах. 500 г сухофруктов (чернослива, кураги или изюма) разделить на 5 приемов. Состав: белки - 10 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 68 г. Калорийность: 302 ккал.
День рисово-компотный.
При ожирении, сахарном диабете, болезнях печени и желчных путей, нефритах, гипертонической болезни. 1,5 кг свежих яблок (или 250 г сушеных фруктов), 50 г риса, 100 г сахара, 1,5 л воды. Через каждые 2~3 часа нужно выпивать стакан компота, на обед и ужин - сладкая рисовая каша, сваренная на воде. Состав: белки - 9,7, жиры - 1,0 г, углеводы-301 г. Калорийность: 1206 ккал.
День фруктовый.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, атеросклерозе, гипертонической болезни, ожирении, подагре, болезнях печени и желчевыводящих путей. 1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5~6 приемов.
День рыбный.
При атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. 400 г отварной рыбы, 0,6~0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов. Состав: белки - 77 г, жиры - 10 г, углеводы - 64 г. Калорийность: 641 ккал.
День соковый
При атеросклерозе, гипертонической болезни, ожирении, сахарном диабете, подагре, мочекаменной болезни, заболеваниях печени и почек. 600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема. Состав: белки - б г, жиры - 0 г, углеводы -20 г (сок томатный). Калорийность: 108 ккал.
День овсяный.
При атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. 750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на б приемов. Состав: белки - 24 г, жиры - 122 г, углеводы - 131 г. Калорийность: 690 ккал.

Примечание для нетерпеливых:
Чтобы убыстрить процесс "выбирания" из футлярчика можно делать разгрузочный день два-три раза в неделю (раз в три дня или через день). Но помни, что организм "переходит на экономный режим" в случае, если имеется нехватка еды через 72часа (Экономный режим - меньше расходуется энергии. Организм учится обходиться тем что есть, и пытается отложить как можно больше).
Так что рекомендации по трехдневному калорическому циклу Ринада Минвалеева, что были у нас здесь будут как нельзя кстати.
При подготовке рассылки были использованы материалы сайта Новый Камелот