Вальс глаз. Встаньте лицом к окну, ступни на расстоянии 30см. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. Потом, перенося вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Голова, плечи и глаза должны составлять как бы единое целое и при повороте должны двигаться вместе. Делайте эти движения в ритме медленного вальса, отрывая во время поворота пятку от пола. Следите за тем, чтобы у вас не закрывались глаза в момент прохождения мимо окон, иначе вы не сможете увидеть их проплывающими мимо вас. Считайте повороты. Чтобы достичь нужной степени расслабления, надо сделать хотя бы 60 поворотов. Но наилучших результатов можно достичь, делая это упражнение по 100 раз утром и столько же раз перед сном. Помимо улучшения зрения, упражнение развивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов.
- Движущийся палец. Поставьте указательный палец любой руки перед носом. Мягко поворачивайте голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него. Вам покажется, что палец движется. Очень быстро ощущения движения можно добиться, если закрыть глаза и делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз во время поворота касался
пальца. Другой вариант этого упражнения: поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, глядя не на пальцы, а сквозь них вдаль. Чередуйте три поворота с закрытыми глазами с тремя поворотами с открытыми глазами. Делать эти повороты нужно по 20 - 30 раз, не забывая о ровном дыхании. Это упражнение помогает снять боль не только в глазах.
Делая чередующиеся повороты с открытыми и закрытыми глазами в течение 10 - 20 минут, вы сможете избавиться от головной боли.
- Пишите носом! Закройте глаза и, вообразив нос удлинённой авторучкой, пишите им что-нибудь в воздухе (например, названия городов, стран, цветов, профессий, продуктов, имена - каждый раз что-нибудь новое). Это вас развлечёт, и вы забудете об усталости, ведущей к напряжению глаз. Во время выполнения этого упражнения глаза держите слегка прикрытыми, чтобы под веками начались непроизвольные перемещения глаз. Зрение, после того как вы откроете глаза, станет намного яснее.

Обе ладони прижмите к ушным раковинам (проще говоря, закройте оба уха ладонями).
Побарабаньте тремя средними пальцами обеих рук 12 раз по затылку, при этом в ушах возникнет шум, который можно сравнить с ударами в барабан. После того как закончите барабанить, снова плотно закройте уши и затем мгновенно уберите ладони с них.
Проделайте эту манипуляцию 12 раз.
В конце упражнения вставьте в уши оба указательных пальца и вращайте ими 3 раза вперёд и назад так, как будто вы чистите уши, затем быстро выньте пальцы. При этом в ушах должен слышаться слегка щёлкающий шум.
Эта часть упражнения выполняется три раза в день.
Вращение пальцев в ушах надо понимать как массаж перепонки, это относится также к быстрому открыванию и закрыванию слухового прохода.
Эти упражнения не только улучшают слух, но и предупреждают многие заболевания уха