Как выйти из депрессии?
Распознать депрессию нелегко хотя бы потому, что проявляется она у каждого человека по-разному: у одних в виде постоянной подавленности, у других – бессонницы, а у третьих даже как ожирение. Признаки депрессии бывают порой настолько разными, что не каждый врач способен сразу поставить правильный диагноз. Физические проявления депрессии, например, такие, как головные или сердечные боли, в некоторых случаях могут сбить с толка даже квалифицированного медика. Так что, оказывается, депрессивное состояние не ограничивается только плохим настроением и тоской. Не случайно в современную медицину недавно вошло понятие психосоматики - науки о психологической подоплеке различных заболеваний. С этой точки зрения депрессия – коварный враг для нашего организма, способный вызвать боли, от которых вряд ли вылечат обычные лекарства. Однако, узнав об этом, не спешите впадать в депрессию от безнадежности, ведь у каждой медали, как известно, есть обратная сторона. Если наша психика способна заставить нас болеть, то может и лечить. А значит, всегда есть обратный путь – выход из депрессии.
Как избавиться от депрессии
Как выйти из депрессии самостоятельно и возможно ли это вообще? Какой-нибудь дипломированный психоаналитик, скорее всего, ответит отрицательно, но не потому, что так и есть на самом деле, а потому, что борьба с депрессией – это его хлеб. А если все люди на земле узнают, как избавиться от депрессии, то психологи просто-напросто останутся без работы. Конечно, бывают особо сложные случаи, требующие врачебного вмешательства, например, депрессия во время беременности или серьезные психозы. В остальных ситуациях всегда есть свет в конце тоннеля, а значит, на вопрос «как избавиться от состояния депрессии» можно найти ответ собственными силами. И пусть предложенная ниже небольшая «шпаргалка» станет первым шагом к его нахождению.
Лечить депрессию трудом
Народная мудрость гласит, что универсальное лекарство от депрессии – труд. «Не сиди сложа руки, так и не будет скуки», «Кто работает, тот не скучает», «От скуки бери дело в руки» - так утверждают пословицы, придуманные в пору, когда многих из нас еще и на свете не было. Стародавние мудрецы знали, что говорили, а значит, изреченная ими истина определенно заслуживает внимания. И, кстати, современные психологи, открывая завесу тайны над вопросом избавления от депрессии, сходятся с ними во мнении. Отвлечься от навязчивых, мучающих, неприятных мыслей поможет любая, даже самая простая работа, например, уборка дома или мытье посуды. Человек – не машина. Он не способен выполнять действия «на автопилоте», как это делает запрограммированный аппарат. Так что успешно бороться с депрессией можно с помощью простого, но полезного труда. А еще лучше – увлечься новым интересным делом, которое наверняка принесет массу позитивных впечатлений.
Бороться с депрессией, общаясь
Другой вариант борьбы с депрессией – общение. И вновь народный фольклор дает нам ответ, говоря, что «даже дуб в одиночестве засыхает». Если Вам, действительно, очень плохо, и это состояние не проходит, то лучше не оставаться одному. Попробуйте побороться с депрессией вместе с друзьями, не отказывайтесь от приглашений на вечеринки, окружайте себя новыми людьми и новыми ситуациями, вносящими в жизнь «свежий ветер». И ни в коем случае не замыкайтесь в себе. В одиночестве справляться с депрессией гораздо сложнее. Даже общение в интернете – вполне подходящий вариант.
Несмотря на то, что информация взята с сайта http://www.mneploho.net/stati/medicina/depresija-chast-2.html, тем, кто страдает депрессией советую сходить вот сюда http://www.pobedish.ru/main/depress
На последнем сайте есть ссылки на ресурсы, которые оказывают поддержку тем, кто страдает от развода или расставания, переживает последствия насилия или смерти близких. И там много статей о корнях депрессии, диагностике, способах ее лечения.
Все искренне желаю счастья и любве. Себе тоже.
С ув, Ваша Экстра.