• Авторизация
Дневник NadinTen Лента друзей - Дневник - Полная версия


Доброе утро "по аюрведе" 15-03-2019 02:10 к комментариям - к полной версии - понравилось!


         10 СОВЕТОВ ДЛЯ АЮРВЕДИЧЕСКОГО ДОБРОГО УТРА 
 
 
 
 
✅ Встаньте раньше солнца.
 
✅ Начните день со стакана свежей чистой теплой воды, добавив в нее немного сока лимона или лайма.
 
✅ Умойте лицо холодной водой.
 
✅ Не забудьте почистить не только зубы, но и язык.
 
✅ Сделайте массаж своим ушам, проводя подушечками пальцем сверху и до самых мочек.
 
✅ Устройте своим глазам по-настоящему доброе утро — приложите на несколько минут ватный диск с соком алоэ-вера или закапайте несколько капель розовой воды.
 
✅ Откройте окна и сделайте 2-3 осознанных глубоких вдохов.
 
✅ Поблагодарите за еще один день.
 
✅ Сделайте комплекс Сурья намаскар, гимнастику или утреннюю пробежку.
 
✅ Не забывайте завтрак. Старайтесь сделать его максимально полезным и вкусным, подходящим вашему типу конституции, но ни в коем случае не переедайте.
 
 
        [показать]
 
От себя добавлю, что питание по правилам Аюрведы позволило мне сбросить вес на 6 кг за 2,5 месяца. 
В основном,  это крупы ( рис, маш, гречка) и овощи, а также некоторые фрукты. Исключаются : "вредная еда", кефир на ночь, жирные мясные блюда.
Сочетание продуктов определяется Дошей, которая преобладает в вас. 
 
Что такое доши. Доши – это три основные фундаментальные жизненные силы (тридоша), которые проявляются в человеческом теле, как группировка пяти первоэлементов (эфира, воздуха, огня, воды и земли).
Узнать "свою Дошу" можно по описанию состояния вашего тела:  Вата, Питта, или Капха  определяется по телосложению, свойствам характера, состояниям баланса и дисбаланса, а также элементам стихии. 
 
Очень полезно включить в меню специи ( добавки в блюда и специальный чай) . Особое место занимают "очистительные дни" ( на убывающей Луне).
 
В свою программу я также включила упражнения Кундалини - йоги. Обычно делаю утром. Правда, пришлось ложиться спать гораздо раньше обычного ( как истинная "сова" я всегда засиживалась ночами...). Но вот встать в 5 утра - это было для меня просто героическим поступком! Однако, все имеет свою пользу.  Даже при таком минимальном внимании к своему телу, я почувствовала изменения в своем состоянии и благодарность своего тела.
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Доброе утро "по аюрведе" | NadinTen - Дневник NadinTen | Лента друзей NadinTen / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»