Девочки-мальчики! Взялась я тут читать Ицхака Пинтосевича (погуглите) - это прелесть! Я еще только на середине книжки, а из меня уже энергия бьет ключом и хочет что-то делать, делать, двигаться, свершать! Я вот подумала, что зря я только эту книгу записываю - до этого я прочитала еще "Секрет" ("Тайна") Ронды Берн и перекликающуюся с нею "Технологию исполнения желаний" (автор наш какой-то, я его забыла). Этим я в больничке занималась. 

Но Ицхак - это что-то! Это настолько в тему с моими "привычками". Если кто-то читал - то я все пыталась полезными привычками обрасти. Сначала я их на листок выписывала и старалась выполнять. И чем больше их на листке становилось, тем меньше на этот листок я поглядывала. Даже когда в каждой комнате по копии повесила.

Потом я внесла привычки в ежедневный план. И эти "рутины" мой мозг вскоре перестал воспринимать.  Полностью игнорировал. Т.е. вписанное от руки в плане я старалась выполнять, а то, что напечатано - это как фон. 

Я не хочу сильно цитировать книгу (там хочется цитировать почти все!). Но Ицхак дает формулу для привычек. m100%M. Здесь m - это тот минимум, который вы обещаетесь делать в любом случае, хоть больной, хоть пьяный. Например, мы учим английский. Минимум - это одно (два) новое слово в день. 100% - это привычка, как она должна быть. В данном примере - 10 слов в день (m - примерно 10% от нормы). M - максимум, примерно вдвое больше нормы (200%). Таким образом, вы стараетесь учить по 10 слов в день, когда вы в ударе - то 20, когда вам влом - одно-то слово выучить можно? В итоге пусть медленно, но вы продвигаетесь вперед, а главное - привычка вырабатывается!

Вот я теперь повесила на холодильник таблицу с привычками, куда записываю, сколько (m, 100%, M) я сделала сегодня. И прям поперло! Например, я поставила минимум для обливания ног холодной водой, что если забыла - хотя бы пойти под кран с холодной водой их засунуть. А "оценки", которые я себе ставлю, тоже мотивируют. Не просто галочка "выполнил" - а КАК выполнил. 

Планирую по итогам месяца вывести средний процент, и если он будет не менее 100, то в подарок мне будет шопинг на 8 марта!