1) Найдите себе партнера для совместного похудания и подберите рацион подходящий вам обоим. Однако имейте в виду: иногда детали рациона менее важны, чем решимость добится поставленной цели.
2) Взвешивайтесь один раз в неделю в одно и тоже время.
3) Заведите дневник и записываете в нем все, что вы едите и пьете.
4) Когда у вас возникает желанее есть все подряд, позвоните своему партнеру по программе похудания и раскажите ему о своих проблеммах- это во многих случаях позволит вам взять себя в руки.
5) После приема гостей уберите все продукты в холодильник и разместите их так, чтобы они не бросалис ьв глаза, когда вы откраваете дверь холодильника.
6) При вознекновеии чувства голода выпейте два стакана воду и только потом начинайте есть.
7) Есле у вас плохое настроение, отправляйтесь на пешую прогулку. Ваше психологическое и физическое состояние улучшится даже в том случае, есле на улице идет дождь.
8) Если вы съели что-то сладкое, как можно скорее почистите зубы: паста освежит полость рта и устранит притное послевкусие, вызывающее есть еще и еще.
9) Введите в обычай регулярные пешеходные прогулки в удобное для вас время.
10) Оставляйте на " трудные" вечерние часы диетические супы, энергитические батончики с пониженым содержанием коллорий, диетические молочные десерты.

(Это не диета, а каторга какая-то!!)