Хатха-йога.
В некоторых случаях трансформация, достижение целостности и взаимосвязи облегчается и ускоряется при выполнении асан хатха-йоги с одновременной практикой медитации и сканирования тела. Для восстановления целостности и контакта с реальностью асаны хатха-йоги выполняются с осознанным дыханием. Осознанное дыхание - это вход в позу, нахождение в позе и выход из нее при наиболее полном осознании своего дыхания и состояния тела. Осознанное дыхание, это проявление внимания к дыханию, что означает попытку осознать ощущения или отсутствие таковых при каждом вдохе и выдохе. Тесный контакт со своим телом и дыханием, осознание напряженных и расслабленных мышц, способствует стремительной трансформации в восприятии своего тела, ощущений и переживаний.