Очень просто, надо практиковать медитацию на сердце. Через месяц практики возрастает скорость распознавания образов, внутренних ощущений и чувств. Низкая скорость распознавания данных элементов нашей внутренней жизни делает нас неспособными осознавать их в течении дня. Чем сильнее уровень стресса, психического перевозбуждения тем скорость распознавания образов меньше. В этом случае срабатывает неуправляемая реакция на стресс, толкая нас на слова и поступки о которых мы впоследствии жалеем. Осознание своих ощущений в режиме реального времени дает возможность сохранить контроль над своими словами и чувствами без подавления эмоций.